Pune o întrebare

Sport

în 28 Noiembrie 2015 | a întrebat:

...am niste gantere de 5 si 10 kg si vreu si eu niste sfaturi despre.: cate exerciţii, cate serii si cate repetări sa fac...menţionez ca am 16 ani si nu am mai facut asemenea exercitii...dar am facut alte exercitii de forta si sunt destul de dezvoltat fizic...dar vreau sa cresc mai mult!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Noiembrie 2015 | a răspuns:

Desi sunt impotriva antrenamentului acasa si te sfatuiesc sa mergi la sala deoarece acolo sunt aparate speciale care solicita muschiul din mai multe unghiuri pentru a se dezvolta. ganterele le poti folosi pentru biceps,triceps, umeri, antebrat, piept, spate si genoflexiuni. la fiecare muschi lucrat iti recomand 4 serii de cate 12...15 repetari daca faci acasa. daca mergi la sala iti recomand sa faci 4 aparate pentru fiecare grupa de muschi lucrata. cauta pe youtube canalul totul despre steroizi si acolo vei gasi antrenamente specifice pentru tine

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 28 Noiembrie 2015 | a răspuns:

Poti incepe cu ceva usor timp de o luna ( ca de examplu flotari, genoflectiuni). apoi din ce in ce mai greu pana esti in stare sa ridici gantere! Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2012
AlinPeFelie întreabă:

Niste exercitii pentru forta as vrea.:D Am gantere de 5kg. am 14 ani:) Cam cate repetari/serii ar trebui sa fac? si flotarile ajuta pentru forta?:D Multumesc.

26 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
funnnyman32 întreabă:

1 ) As vrea a sa stiu cate repetari se fac minim pentru forta? si cate serii? adica sa zicem ca fac prima serie cu o greutate la care nu pot face primele repetari bine si daca sunt 4 serii...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie
IonutSxz întreabă:

Cateva tipuri de exercitii pentru a creste forta la armwrestling? ( vreau si pe serii si repetari daca se poate). FUNDA! Doar gantere si sfori

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2013
xMasteru16 întreabă:

Daca fac urmatoarele exercitii 4 serii acate 15 repetari pe zi cu gantare a cate 5kg fiecare risc sa numai cresc? Impins vertical cu gantere, pentru umeri Impins orizontal cu gantere, pentru...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii