am o intrebare, chiar doua . Am 13 ani si sunt ectomorf am ceva muschi fac de 1 an de zile exercitii (acasa) natural.
Mie mi se pare ca muschi naturali arata mai bine si sunt mai bine sculptati dacat cei artificaiali la sala.
As vrea pe vara daca se poate, in fiecare zii sa fac ceva exercitii. Sa fiu schimbat dupa cele 3 luni de vacanta, mai bine lucrat (nu-mi place cand lumea ma face slab) si cu forme pe masura.
Ce program mi-ati recomnda sau exercitii la bara si cu ganterele?

Ce faci tu acasa fac si cei la sala doar ca mult mai bine, lucreaza fiecare grupa musculara intr-un mod inteligent.in al 2-lea rand, ai cumva gantere si haltere cu greutati diferite ca sa lucrezi? daca folosesti aceleasi greutati nu o progresezi deloc in masa musculara decat iti o sa le dai o forma. Ce vreti tu este mult de facut si de spus, trebuie sa lucrezi in fiecare zi grupe diferite, sa ai 2 zile de repauz, sa mananci multe proteine si carbohidrati si foarte putine grasimi. si etc etc. intra pe site-uri gen getfit.ro culturism.ro si citeste acolo.

Muschii acasa sunt "naturali" si aia de la sala sunt "artificiali"?

Tu esti redus mintal?

Muschii la sala sunt ''artificiali''?
Vai de capu si de zilele noastre, o asemenea aberatie n-am auzit ever.
De unde ai luat perla asta, din desene animate?!
Nu compara tu ''acasa'' cu sala pentru ca e o diferenta foarte mare.
La sala o sa ai rezultate de 10 ori mai rapide decat acasa.

Muşchii la sală sunt artificiali?! Wtf?! Cu ce-i mai diferit faţă de ce faci tu acasă? Păi hai că-ţi zic eu:
La sală ai cu cine te consulta, te poţi documenta despre executarea corectă a exerciţiilor, poţi cere ajutor la repetări forţate, etc.
La sală există altă motivaţie.
La sală depinzi de aparatură, acasă ai doar 2 gantere şi atât.
De ce spui că muşchii la sală sunt artificiali? Pentru că se antrenează corect şi au rezultate mai bune, deoarece au mai multă aparatură?

În primul rând vreau să îți zic ceva : mușchii lucrați la sală nu sunt artificiali, dacă i-ei proteine, nu sunt artificiali, doar dacă i-ei steroizi sunt artificiali, proteinele ajută mult, proteine găsim și în alimente și ne ajută să ne dezvoltăm mușchii, și aceași este și dacă le consumăm în batoane cu proteine.

Îți recomand site-ul : http://www.culturism.ro/, are pentru începători, avansați multe exerciții și programe zilnice pe diferite grupe musculare.

http://www.culturism.ro/antrenament/principii-de-antrenament.html
http://www.culturism.ro/antrenament/program-pentru-incepatori.html
http://www.culturism.ro/antrenament/program-2-zile-pe-saptamana.html
http://www.culturism.ro/......ament.html
http://www.culturism.ro/antrenament/program-3-zile-pe-saptamana.html

Are multe chestii interesante, dacă nu ai aparate ( deoarece unele exerciții, dar puține cer aparate, le înlocuiești cu alte exerciții care le poți face și ai tot ce este necesar. )

Baftă!