Am o intrebare: In ce consta skandenbergul? Adica eu ma antrenez 5 zile pe saptamana de 2 luni si nu reusesc sa il pun pe un prieten care a facut sport pentru a slabi timp de 7 luni. El a facut aceleasi exercitii ca mine: flotari (in mai multe forme), abdomene, flexii. Si nu stiu de ce nu il pot pune. Skandenbergul consta in forta sau depinde de pozitia bratului? Si inca ceva, forta exercitata vine din biceps sau din incheietura?
Va rog sa rapsundeti cat mai repede si cat mai serios! Multumesc!
De ce nu te antrenezi la skandeberg 2-3 zile pe saptamana? Adica te duci la un club de skandenberg si tragi 30-40 de minute/brat.
Dupa primul antrenament adevarat de skadnenberg o sa te doara mainile o saptamana, in special tendoanele.
Tu cum tragi? Pe interior? Ii ataci degetele? Ii sucesti incheietura? Tragi cotul spre tine (sau o miscare in L) ca sa activezi muschii spatelui?
Răspunde
Da, incerc sa ii "atac" degetele, dar imediat dupa ce am inceput nu reusesc decat sa rezist atunci cand impinge, adica nu il pot pune, pot doar sa rezist, iar dupa aceea incepe sa ma doara incheietura. Din cauza asta am crezut ca poate trebuie sa ai incheietura mai "tare".
Si involuntar imi mai fortez si incordez si piciorul, dar nu stiu de ce.
Răspunde Ai vreun meci filmat? sunt curios cum trageti. Probabil trageti gresit amandoi
Cosmine, voi incepe din ianuarie antrenamentele. Si ma gandeam sa ma apuc serios de treaba si daca vad ca am potential sa ma antrenez pentru campionatul national. Tu ce crezi? Mi-ai putea da niste sfaturi?
Nationalele sunt prin aprilie, ai timp sa inveti sa tragi pana atunci.
Sfaturile sunt:
1. Inveti pozitiile periculoase si cum sa le eviti. Am vazut destui care si-au rupt mana.
2. Inveti toate tehnicile si iti alegi UNA. Si o antrenezi 80% doar pe aia si doar pe aia o folosesti.
3. Sa faci si antrenamente in strap, acolo e foarte diferit, nu mai poti sa ataci degetele, incheietura nu mai conteaza (se leaga sub incheietura).
Mie imi place mai mult in strap, asa ca la concurs eu desprind priza la start cat de rapid pot.
Ordonare:
După relevanţă
Uite cum se trage hook:
https://www.youtube.com/watch?v=gRK9jFJyhqU
Si top-roll:
https://www.youtube.com/watch?v=JG89EeUe_k8
La al doilea clip la 0:22, cum avea Calin toate venele umflate pe antebrat, dar nu mai putea iesi din pozitia aia.
Răspunde
Conteaza foarte mult tehnica, nu prea te ajuta flotarile, abdomenele etc. Este foarte important antebratul, dar nici ceilalti muschi nu sunt de neglijat. Sunt destule videoclipuri pe Youtube care te invata, dar cred ca cel mai bine este sa mergi la un club de skandenberg, asa cum ti-a recomandat si Cosmin86.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
