am o intrebare si anume daca ai 15 ani poti sa iti faci abonament la sala adica te primesc chiar daca nu esti major sau trebuie sa fiu insotit de cineva? Si inca ceva care este treaba cu categoriile astea:edomorf; ectomorfl, mezoform? Eu cred ca sunt ectomorf deoarece ard grasimile repede masa musculara este asa si asa in schimb am rezistenta foarte multa de exemplu fac 10-15 ture de teren si nu sunt chiar asa de epuizat mai am energie cat sa ma tin pe picioare vorba vine : )).In principiu vreau sa stiu daca trebuie sa fiu insotit de cineva si ce timp de alimentatie si exercitii sa fac.Dau funda

Trebuie sa iti faci un program normal la sală, in prima săptămână faci circuit, mai exact 5 serii din fiecare aparat la toate grupele de muschi, mai puțin picioare, iar dupa ce termini circuitul din saptamana a doua poti începe un program normal de sala gen luni faci piept-biceps, marti picioare, miercuri spate-triceps, joi pauza, vineri umeri si trapez ai ai terminat. Mănânci înainte de antrenament cat poti, antrenamentul sa il faci de preferat dimineața, in jur de patru mese pe zi tot asa cat poti sa mananci daca ai patru mese nu înseamnă sa dai pe afara, si o sa vezi tu ca in 6 luni de zile vei fi alt om, ai si avantajul ca trebuie sa pui masa musculara, nu sa slabesti ca mai apoi sa o pui.