Acum am priceput ce trebuie sa fac, tin sa multumesc si marine, cat si lui Megan97!
In primul rand ambdomenele nu ajuta sa scapi de grasime ci sa iti formezi masa musculara si bineinteles ca "patratelele" nu se vor vedea din cauza tesutului adipos. DAca vrei sa slabesti uniform ar trebuie sa faci cardio *exercitii care iti mares pulsul pana la 140 de batai pe minut si il retii la 140 de batai pe minut timp de 40 de minute* si cel mai bun sport cardio este alergarea, dar bineinteles trebuie sa lucrezi si celelalt grupe ca: spate, brate si abdomen.Bafta!
NU uita de alimentatia sanatoasa! Fara fructe seara ci branza sau lactate si scote sucurile, painea si dulciurile insa nu brusc ci treptat.
100 de abdomene e prea putin. in primul rand ca sa incepi sa pui muschi si sa dai jos si grasimea ai nevoie de miscare gen cardio, nu doar abdomene. cardio pentru arderea grasimilor si abdomene muuuulte(de toate felurile: partea de sus, partea de jos, lateral) pentru muschi. dar poti sa faci miscare cat vrei tu, alimentatia este cea care face diferenta. abs are made in the kitchen not in the gym. succes sper ca te am ajutat cat de cat