Pune o întrebare

Sport

în 29 August 2013 | a întrebat:

Am o problema sunt ectomorf, 1.75.-65kg,dar am burta si nu stiu cum sa scap de ea,faza este ca am inteles ca trebuie sa tin regim,dar dupa ce ca ma chinui sa pun pe mine, o sa incerc sa alerg 10-15min pe banda dupa fiecare antrenament...

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 August 2013 | a răspuns:

Nu trebuie sa ti regim, trebuie sa mananci mancare de calitate.

ce mananci acum?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Dimineata lapte+cereale (500g) asta fiind pe la 7
la 11 2 banane+inca un fruct
13-14 masa de pranz
17 o salata de fructe sau legume
20 oua ochiuri, omleta, piept de pui, branza...etc

oricum difera mult ce mananc... daca bag banda 10-15 min dupa antrenament e bine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru spidy):

Chiar 20 de minute, e si mai bine.

mananci oarecum ok, ce contine masa de pranz? iar seara, sper ca nu le faci prajite in ulei ( pieptul de pui sau ce mai faci tu )?

Ai grija cu cerealele alea, ca multe contin zahar, sa fie 100 % naturale.

Si baga si o gustare de grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune crude, etc. ) intre mese.

Dar cu alimentatia asta e ok, ar trebui sa slabesti treptat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 August 2013 | a răspuns:

Fa exercitii cardio ca sa dai burta jos. Si cel mai important, alimenteaza-te corect!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2013 | a răspuns:

Normal tu trebuie sa slabesti fara sa faci mai nimic! Mananca mai sanatos si asta este!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2018
PsyhoChild întreabă:

Cum pot sa slabesc rapid? Am 14 ani si aproape 70kg(sunt baiat). Stiu ca este o greutate exagerata dar chiar nu arat ca un obez. Am doar burta mare. Picioarele si mainile le am normale, nu am nici ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie 2019
anonim_4396 întreabă:

Acum 5 ani am avut 86 de kg, iar acum am slabit pana la 64 ( dieta plus sport). Am 1.75 m si am pielea lasata si nu stiu ce sa fac, alerg in fiecare zi cate 10 km, sunt sportiv si nu stiu ce sa fac ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2019
anonim_4396 întreabă:

Heii, sunt fata. Am si eu o mica problema. Vreau sa intru in deficit caloric si am calculat ca trebuie sa mananc 1100 calorii pe zi. (Am 50Kg dar super multa grasime pe corp). Bun. Faza e ca nu prea stiu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2018
Badarau_Andrei_1985 întreabă:

Salut, atunci cand merg la antrenament si dupa ce alerg ceva timp simt o durere foarte groaznica intr-o parte, la burta stiti de la ce poate fi si cum sa scap de ea.Si cand alerg ma doare si mai rau

1 răspuns
trimisă pe 26 Iulie 2017
Alexandru230430432 întreabă:

am si eu o intrebare despre fitness sa zic asa, eu sunt ectomorf, sunt inalt am 1.80m si vreo 65 kg, ce imi trebuie mie masa musculara sau regim sa mi se vada patratelele, am burta dar ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii