Salut TPU! Am o problema urgenta! Am ajuns de la 40 si ceva de kg la 70, mentionand ca am 12-13 ani.
Va rog frumos daca puteti sa-mi dati un program de dieta si de sport(in afara de alergari, pentru ca dimineata am treaba, dupa-amiaza sunt la scoala si seara e frig...)Funda!

Http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_slabit
http://www.slabsaugras.ro/diete-de-slabit-cat-19/
Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele

Stii ce inseamna "junk food"? Nu trebuie sa tii ce stiu eu ce dieta, dar trebuie sa te feresti de "gunoaie".
Apoi, sezonul nu este foarte adecvat unui sport, de aceea este greu acum, in afara de cazul in care ai posibilitatea sa mergi la o sala, sa faci aerobic, inot. Ideal ar fi ca, daca nu este posibil sa faci vreun sport, sa mergi macar 1 ora pe jos, zilnic, sau sa faci jogging, deci coboara-te si tu din troleu cu o statie-doua mai repede, asta pentru inceput, iar cand este vremea mai frumoasa incearca sa mergi mai multe statii pe jos. Si apoi, cateva exercitii poti sa le faci si acasa: flotari, abdomene, genoflexiuni (dupa un pic de incalzire, sa nu patesti ceva).

Exercitii cardio! Le poti face si acasa daca vrei.Sunt cele mai bune exercitii pentru slabit si... legat de dieta....mai bine consulta un nutritionist.

Nu trebuie sa faci neaparat sport afara poti sa faci si in casa sau la o sala, dansezi si ce iti place tie la dieta ar trebui sa renunti pentru o vreme (2-3 luni) la dulciuri, sucuri, si la grasimi si sa manaci sanatos la ore fixe, 5 mese dintre care 2 gustari si cat mai multa apa.mult noroc

Sau poti sa fac abdomene, genoflexiuni si miscare in casa nu neaparat sa iesi afara daca e frig