Pune o întrebare

Sport

în 15 Noiembrie 2016 | anonim_4396 a întrebat:

Am o saptamana de sala si când fac biceps ridic cu 2, 5kg(mi se pare cam putin). Pare normal ca la o saptamana de sala sa fac cu atat la biceps? Inainte fac spate, dar totusi cred ca e putin. Poate fii de la calciu? Astept comentarii. Am 15 ani si 60kg.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Incepe cu greutati mici, dar cu timpul va trebui sa ridici ceva mai mult.Sunt bune si cele de 5 kg pentru pomaparea muschiilor, cand mai avansezi si poti ridica mai mult, incepe antrenamentul cu 5 sau 6 kg facand super serii ridicand deodata ambele gantere.Cel mai indicat e sa apelezi la antrenori, ei stiu cel mai bine si poate iti recomanda si vreun supliment.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 15 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Si daca fortezi si faci o intindere grava cu ce te va ajuta?
Nu forta, ridica cat poti si tot adaugi treptat, zilnic cate putin. Organismul te atentioneaza cand atinge limita.
O saptamana de sala e apa de ploaie, conditia fizica se face in luni, ani de zile iar muschii nu devin mai puternici peste noapte.
Persevereaza, ai ambitie si revino intr-o luna cu noutati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2016
anonim_4396 întreabă:

Am o saptamana de sala si când fac biceps simt ca nu pot sa fac toate seriile si totusi fac 2, 5kg(putin). Pare normal ca la o saptamana de sala sa fac cu atat la biceps? Inainte fac spate,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2011
Danut96 întreabă:

Salut ma numesc Danut am 15 ani sunt din Bucuresti am 1, 69m si 60kg si as vrea sa fac ceva muschii seriosi pentru ca vine vara. Vreau sa fac sala luni miercuri si vineri si sa iau ceva suplimente sa fac...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU. Am fost luni saptamana asta la sala, sunt la inceput si fac full body saptamana asta, azi e miercuri si urma sa ma duc la sala. Luni am facut pentru spate, tractiuni pronatie 48kg piept...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie 2013
N3m3s1S întreabă:

As vrea sa ma ajutati si pe mine cu un program de sala de forta! Ma duc la sala de 3 ori pe saptamana si mi se pare cam putin. Programul meu este: Luni- Piept+ Triceps Miercuri- Picioare+ Umeri ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 1.72 si 75kg as dori daca se poate un plan de slabit, fac sala si exerciti acasa de 3luni si am ceva fibra, biceps abdomen pectorali sunt bine dezvoltate, ridic pana la 60kg fara probleme....? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 4 Martie
Rockzstar întreabă:

Hola! M-am apucat de o luna si ceva de kickbox si chiar mi-as dori sa ajung la meciuri si chestii, vreau sa va intreb daca la primul meci o sa castig bani si daca da, cat?

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, intrebare pentru cei ce fac sala, imi puteți da idee de cateva mancaruri cu multe proteine si puține calorii, in curand ma pun la slabire/definire si nu știu cum sa mananc 180- 190 proteine...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie
Lubeniță38900 întreabă:

Proteine sau creatină?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
CazemerciucAndrei întreabă:

Părere la Bicicleta MEILECHI verde pe 26 inchi și am mai modificat la ia și mai schimb și schimbătorul ce ziceți e buna?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii