Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2014 | a întrebat:

Salut TpU! Am reinceput recent, cam acum 2 saptamani, sa alerg. Am mai alergat si inainte, dar acum vreau sa fie ceva mai serios, pentru ca vreau sa particip la un cross. Inainte de alergare, fac niste fandari, intinderi, si-mi incalzesc incheieturile... si tot fac febra. Mi-am stabilizat ritmul alergat, asa ca nu alerg foarte repede, si nici nu fortez. Am nevoie de cateva sfaturi, cateva exercitii de incalzire, si de ce simt ca-mi lucreaza doar picioarele? Inainte faceam febra la spate, abdomen, picioare etc, acum fac doar la coapse (foarte aproape de genunchi), si la gambe. Multumesc anticipat !

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Iulie 2014 | a răspuns:

Felicitari pentru ceea ce faci,progresand prin a alerga din ce in ce mai mult si mai rapid, vei avea capacitatea si rezistenta la efort mai mare, febra se formeaza cand faci un efort mai intens a une anuminte grupe de muschi, incalzirea este foarte importanta, dar nu stiu daca ajuta sa nu mai faci febra.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2014 | explică (pentru AndreasfromMetallicA):

Am observat ca oricata incalzire as face, febra este aceeasi, poate mai diminuata putin. Stii cumva ce grupe musculare solicita alergatul, in afara de picioare? Am citit undeva, ca sunt implicate spatele si picioarele.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Iulie 2014 | a răspuns:

Ar trebui sa continui sa alergi si sa nu te fortezi prea tare sa nu faci intinedere.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Octombrie 2021
Bettybat întreabă:

Hei TPU, Deci in general eu nu prea fac sport iar acum 3- 4 saptamani la sport am facut diverse exercitii de alergare (am alergat foarte mult) si dupa cam timp de o saptamana ma dureau gambele groaznic,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie 2011
xSoaked întreabă:

Hey... Vin si eu cu o intrebare de "genul asta". Eu fac zilnic 10 urcari si coborari in ritm de alergare/jogging pe scari, de la etajul 8 pana la parter. Cand e cald afara, alerg 10 ture de stadion.? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, cand alerg, ma dor talpile si incheieturile picioarelor. ce pot sa fac? Am alergat 2saptamani la rand cate 2-3 ore :)) E febra musculara?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2013
sweetcassie întreabă:

Vreau sa fac muschi la gambe, coapse si abdomen, dar nu vreau sa slabesc..tocmai, vreau sa mi se mareasca muschii, sa ma mai dezvolt. Ce antrenamente as putea sa fac?

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2011
Eron întreabă:

Ce exercitii pentru muschii picioarelor stiti? Nu ma refer la alergat sau la alte masinarii de la sala.Ma intereaza cele pe care pot sa le fac oriunde, oricand.Eu nu stiu decat genoflexiuni, genoflexiuni...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Delia65delia întreabă:

Bună! Ce as putea sa iau(pastile/shake- uri, etc) pentru a slăbi? Incerc să mă țin de dietă și sa fac sport dar nu am timp..Fiind la facultate toată ziua sunt pe fuga și iau repede un covrig ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
Adrian20102010 întreabă:

Dacă fac câte 400 de repetări pe zi cu Gripper, având greutatea setata pe 16 Kg, timp de 4 luni, dacă am să fac 150 de flotări pe zi timp de 4 luni, având 45- 52 de Kg, voi observa o îmbunătățire...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
AlexiaAlexiaaaa1 întreabă:

Bună ziua. Îmi poate recomanda și mie vă rog, cineva, un testosteron bun? țin să menționez ca sunt femeie și doresc să îmi dezvolt masa musculară mult mai mult și mai rapid. Fără răspunsuri...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
Titan123 întreabă:

Se salveaza buzaul de la retrogradare la fotbal?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii