Am sa ma apuc de sala de sapt viitoare si o sa ma duc de 3 ori pe sapt, ce circuit imi recomandati sa fac pentru masa musculara? Am cam 75kg si 1.80. Daca imi puteti spune si ce alimentatie sa urmez ar fi perfect. 
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Pentru incepatori, de trei ori pe saptamana este foarte mult. Nu se pune problema de un program. Lucreaza cu greutati mici, serii multe. Legat de alimentatie, multa proteina animala!
Tocmai aici te-ai gandit sa pui asemenea intrebare?
De ce nu ai intrebat pe forururi dedicate? Cum ar fi : http://www.culturism.ro/forum/
Alimentatie? Iti trebuie minim 2g/kg, adica ~150grame proteine zilnic daca vrei sa cresti in masa musculara, mananca alimente bogate in proteine cum ar fi pieptul de pui ( 85gr are 26gr proteine ) iar daca nu ajungi la minimul de 150 completezi cu suplimente proteice : http://www.pronutrition.ro/pro-whey/
PS: Pe TPU sunt multi copii care dau sfaturi aiurea.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
