Am si eu nevoie de cateva sfaturi.
La inceputul anului eram foarte gras(82 de kilograme; si am doar 13 ani) acum am 66 si slabesc in continuare incet incet.
As dori si eu un program pentru abdomen dar nu acelea de pe youtube.
Exemplu: luni miercuri fac aceste ex: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
marti joi fac aceste ex: http://www.youtube.com/watch?v=XDtpW_4SWNs
sambata fac 300 de abdomene
As dori ceva de genul asta dar am auzit ca daca iti antrenezi muschii ab prea mult se intampla ceva asa ca raspunsurile sa fie intemeiate si cu pro si contra
funda si vot la cel mai bun iar la restul vot(folositor)

Salut!

Ca sa slabesti la abdomen trebuie facut aerobica. Abdomenele nu slabesc ci fortifica muschii. Pentru a slabi trebuie sa alergi si sa faci alte exercitii aerobice. Abia dupa ce ai dat testul adipos jos poti sa te apuci de abdomene. Nu fa 300 sunt o prostie. Muschiul abdominal e un muschi ca oricare altul, numai ca nu e scheletic. Ai vazut vreun culturist sa faca piept de luni pana duminica? Sau sa faca multe repetari? Muschii au nevoie de timp pentru regenerare, altfel se produc rupturi de tesut si alte accidentari. Degeaba faci 300 de abdomene daca doar 30 din ele sunt executate corect. Spune-mi te doare spatele cand le faci? Ti se pare normal sa doara? Cand depui efort cu mintea doare? Nu. Nu trebuie sa doara cand faci sport. Trebuie sa fie greu da, insa nu dureros. Durerea e primul semn ca ceea ce faci e gresit iar corpul tau sufera. Dieta sanatoasa lipsita de grasimi, junk food, bauturi carbogazoase + sport aerobic si odihna suficienta = reteta succesului. Sa stii ca oricare abordare care da rezultate este o prostie de moment si nu face decat sa-ti macine corpul. Nu exista rezultate rapide. Exista doar metode neortodoxe. Fi cinstit cu tine si rabda iar rezultatele se vor vedea. Alte informatii pe site-ul acesta: http://www.getfit.ro/

Multa bafta!