Pune o întrebare

Sport

în 1 Mai 2019 | a întrebat:

Am si eu o gantera de 10kg (o pot face mai usoara) si una de 10kg fixa.
Eu nu prea am timp de sala si chestii, eu vreau sa lucrez brațe și piept acasa(cam atâta ma intereseaza), chiar dacă ceilalți mușchi nu sunt dezvoltați.
Intrebarea mea este: sa lucrez zilnic brațe și piept sau sa fac pauze o zi da una nu?
Cate serii a cate repetări e bine sa incep?
Deja fac de 3 zile si am o febra musculara in zona bicepsului.
Dau funda.
Tin sa precizez ca am 1.85 si 84kg 15ani.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Mai 2019 | a răspuns:

O zi piept, apoi 4 zile NU faci piept. La fel si brate.
Dar acasa nu o sa faci niciodata muschi, o sa cresti putin si gata.

Antrenament acasa = antrenament pentru copii mici si firavi care vor sa ramana firavi

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Mai 2019 | a răspuns:

O zi lucrează, dar intensiv, o zi sau două fă pauză (acum depinde după necesități/febra musculară, chestii etc). Eu așa fac și am mușchi. Baftă winking !

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Mai 2019 | a răspuns:

3 serii pe zi, 8-12 repetari, dar fa pauze, o zi da, doua nu, si in doua zile alea poti sa faci altceva gen alergat sau inot, sa le lasi timp muschilor sa creasca, nu tine totul de chinuit

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Mai 2019
anonimul0724 întreabă:

Am 15 ani 1.85 si 84kg, e bine sa lucrez aceeași grupă de mușchi zilnic? Eu gen de 3 zile lucrez doar biceps, triceps si piept (doar astea ma intereseaza) si le- am lucrat zilnic pe toate. ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2021
Hadarag_Eusebiu_2000 întreabă:

Cum ar trebui sa lucrez la sală daca vreau sa ma duc zilnic si cate serii si repetari sa fac?

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut. Am si eu cateva curiozitati si intrebari in legatura cu sala de forta. (PRECIZEZ INCEPATOR O LUNA DE SALA) 1. Voi cum imi recomandati: de exemplu (luni- doar brate, marti- doar piept) sau sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am o intrebare in legatura cu antrenamentul/masa musculara... Am 14 ani, 63 kg, 17X cm si fac sala de 4 luni si ceva si lucrez cate o grupa pe zi ( 5zile/7 ). La piept fac 4 ex. diferite? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Ianuarie 2018
ANNOMALY întreabă:

Am 15 ani jumate si as vrea sa fac niste muschi. Sunt baiat am 50kg si 1.66 cm. Am lurat mai mult timp ca sa slabesc (de la 63kg) iar acum vreau sa pun muschi in special la brat, avand circumferinta...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii