am 13 ani sI 1.64. Sunt portar si as vrea sa stiu daca inaltimea mea este una buna si cum mai pot creste in inaltime

Buna!
Ca portar trebuie sa fii mai inalt.
Poti faci urmatorul exercitiu :
Ridicari de picioare la 90 de grade din pozitia culcat :
Acest exercitiu lucreaza muschii abdomenului inferior, dar realizeaza si o intindere a muschilor abdominali si lombari, ajutand la imbunatatirea posturii si la o potentiala crestere in inaltime. Un singur exercitiu nu face minuni, dar prin combinarea tuturor exercitiilor care urmeaza, vezi putea obtine rezultate. O alta varianta este ridicarea genunchilor la piept avand piciorul flexat la 45 de grade.

Perioada de crestere se opreste la 18 ani.deci nu ti face probleme.nu trebuie sa gasesti metode de crestere in inaltime.o sa mai cresti sigur la liceu.o sa vezi

Abdomene pe spalier. Am crescut vreo 5cm in 3 luni.

Asta e perioada în care se creşte cel mai mult, ai şi tu puţină răbdare.

Pentru varsta ta e destul de buna inaltimea oricum o sa mai cresti, daca vrei sa te mai inalti incearca sa faci tractiuni pentru ca ajuta.

Ar trebui sa ami cresti putin dar daca te apuci de inot o sa te inalti funda te rog