Pune o întrebare

Sport

în 11 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Am si eu o întrebare. Aş vrea sa pot face foarte bine tractiuni de tot tipul.
Problema e ca nu prea le pot face. Am vazut pe internet ca exista banda elastica care te poate ajuta cu tractiunile. Astept sa-mi spuneti ce as putea sa fac sa ma descurc mai bine cu tractiunile si poate un program de antrenament pentru acasa.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Daca esti la inceput, ar trebui sa pui accent pe partea negativa a miscarii. Adica cand te lasi in jos, incearca sa controlezi miscare si sa nu-ti dai drumul ca bolovanul. Te poti folosi de un scaun sa te ridici cu pieptul pana la bara, iar cand iti dai drumul in jos încerci sa controlezi miscarea. In legatura cu programul mai dispui si de altceva?

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 12 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Gaseste o bara solida pe care sa poti face tractiuni, afara sau la sala, indiferent. Daca este cineva cu tine, poti sa-l rogi sa stea ca sprijin, sa te tina de picioare cand te ridici cu pieptul la bara. Tractiunea este facuta corect cand simti ca ti-ai incordat spatele complet, nu trebuie neaparat sa ajungi cu barba deasupra barii. In momentul cand ai executat tractiunea, urmeaza sa te lasi usor in jos, apoi ridica-te cu ajutorul amicului tau pe care te poti spijini. Lasa-te cat mai incet in jos pentru a forta biceps ul si antebratul. Dupa zile de practica o sa faci destul de multe si destul de corecte. Ai nevoie de ambitie si multa energie. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Decembrie 2011
freaky95 întreabă:

am o intrebare despre exercitiile astea de acasa. Am cautat pe net cate ceva da nu am reusit sa gasesc exact de as vrea eu sa stiu. Ca de exemplu, eu fac acasa tractiuni, flotari, abdomene, 4...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie 2021
DavidQ1 întreabă:

Salut, am cautat pe internet un program de antrenament cu greutatea corpului(calisthenics) dar nu gasesc ceva concret, nu stiu ce sa fac, pot face undeva la 35 flotari 10 tractiuni, daca ma poate ajuta...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2012
GreenOfParis întreabă:

Buna seara TPU, sunt noua pe site si nu ma prea descurc. Tot ce as vrea stiu:este pe aici vreun psiholog sau macar cineva care ma poate ajuta? Am o problema si am vazut ca aici lumea se ajuta reciproc,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii