am si eu o intrebare, ce pot sa fac sa imi maresc viteza de alergare? In fotbal

Alergare de viteza zilnic cu incercare de progres

Poti face un exercitiu se numeste slide pulls, dar prea greu ai acces la el. Adicã sã impingi ceva metri o greutate, sau poti face GPP preparare fizicã, sunt pe internet si greutãti care ti le legi de tine. Leagã-ti 5-10 kg nu mai mult, aleargã putin si stai o zi intreagã asa, sã vezi dupã simti cã zbori.

Pentru sprint ai nevoie de musculatura fesierilor la salã e bine sã lucrezi exercitii unilaterale, fandãri in spate, genuflexiuni de pe box, deadlifturi jefferson(+ blocaje)

Sex mult, cat mai mult

Cel mai bine cand vrei sa devii mai bun la ceva, il faci de 10000024839512895 ori, adica alearga

Sprinteaza 50 metri de 5 ori cu pauza de 1-2 minute intre ele, dupa mai multe antrenamente treci la 70 metri 90 si 100. Apropo e foarte greu sa fi un sprinter bun, pentru inceput sa sprintezi cu 30km/h este foarte greu.cel mai bun sprinter din lume alearga cu 45km/h.

Dacă faci alergare zi de zi, progresiv, o să vezi rezultate în timp destul de scurt. Antrenament