Pune o întrebare

Sport

în 13 Ianuarie 2015 | a întrebat:

am si eu o intrebare.
Ma puteti ajuta va rog? Sunt mai incepator la asta dar mi-am luat niste gantere de vreo 2 saptamani si as vrea sa ma ajutati si pe mine cu un program ceva de exerciti, momentan eu fac serii a cate 10 -15 repetari si fac cate 3 serii. asta cu ganterele la piept si la biceps la fel pe o mana si pe cealalta. Este bine? Si da la inceput am avut o febra incredibila dar tot am continuat si acum de la un timp nu stiu de ce nu se mai prinde febra de mine...e un lucru bun? PS: fac o zi da o zi nu - ma refer la pauze si am 15 ani.Dau funda celui mai bun raspuns. Mutlumesc!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Ce obiective ai? vrei masa musculara, slabire, rezistenta, etc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu e evident? Toti copii vor "masa musculara" deja cand vad cuvintele astea ma bufneste rasul.Ei nu au habar cu ce se mananca culturismul dar ce conteaza, sa ai bicepsu mare "ca le place la fete"

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Un corp frumos happy si nu nu sunt gras si nici slab sunt cam la mijloc daca la asta te referi

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Distruspedinauntru):

Atunci lucreaza-ti tot corpul, nu doar 2 grupe.

Du-te la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns:

In primul rand cand faci febra musculara inseamna ca ai lucrat suficient. Nu ai nevoie de un program fix,; insa daca vrei intr-adevar un corp bine lucrat trebuie sa mananci si sanatos. Ar fi mai bine sa faci sport in fiecare zi; si pe langa aceste glande sa alergi prin parcuri dimineata macar la o saptamana. Si dupa ce termini exercitiile sa faci un dus relaxant; mai intai cu apa calda apoi cu apa rece. A da, si sa bei multa multa apa (sau diferite ceaiuri naturale )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Octombrie 2012
GabrielGabyC99 întreabă:

As dori un program de facut cu ganterele pentru urmatoarele grupe (spate, piept, antebrat, biceps, deltoid, triceps) As dori ca acest program sa aiba mai multe exemple de exerciti pentru grupele de mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut. Am si eu cateva curiozitati si intrebari in legatura cu sala de forta. (PRECIZEZ INCEPATOR O LUNA DE SALA) 1. Voi cum imi recomandati: de exemplu (luni- doar brate, marti- doar piept) sau sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii