La skandenberg tragi din spate, nu din antebrat, este o miscare de ramat.
Antebratul este un muschi mic, comparativ cu spatele care este un muschi mare.
Ce stil ai? top-roll, hook, side, push?
Adica side pressure? Gen cum trage chipreanov, asa:
https://www.youtube.com/watch?v=36cMunG_VEE
Atunci trebuie sa lucrezi umar serios. Side-pressure-ul vine din umar si din greutatea corpului.
Ai rolling thunder? E super bun pentru antrenament:
https://www.youtube.com/watch?v=aFF2F6ZdUAI
https://www.youtube.com/watch?v=g7_5pj3kEeg
p.s.: nu mai izola antebratul, lucreaza TOT segmentul care participa la miscare (umar, spte, etc.), cum fac tipii din clip.
Inseamna ca trebuie sa ma apuc de sala. Dar la mine in oras sala nu prea dispune de multe aparaturi. Mai ales de Rolling Thunder.
As mai avea o intrebare separat de cea de sus. Cum pot sa imi maresc bratele adica sa le am mari. Eu nu am mana mare dar am numai fibra, se vede doar muschi dar nu este mare cat si la antebrat. Tine tot pe baza de anumite antrenamente?
Antrenamente si alimentatie, trebuie sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp zilnic.
Nu ai club de skandenberg? Ca cel mai eficient antrenament e la club, gen asa:
https://www.youtube.com/watch?v=LNpGOpOlit4&t=1s
Folosesti SForta, SForta e forta, dar, versiunea "Space BALLS"
and have some yogurt
Gatere / haltera, mânerul cu sfoara și greutate la capăt, clește pentru antebraț și mai e o jucărie drăguță, un minigiroscop de mana numit PowerBall. Combina-le pe toate și Popaye va fi invidios
Maryanulukual întreabă: