Am si eu o rugaminte vreau sa-mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele
Ps vreau sa cistig in greutate nu sa slabesc

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Februarie 2015 | a răspuns:

Sall

Luni: piept-triceps-abdomen
Miercuri : spate-trapez-biceps
Vineri : Picioare-umeri
Restul zilelor odihna

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 27 Februarie 2015 | a răspuns:

3 zile sunt prea putine. Incearca mai bine 4.
Luni: Piept+ Biceps
Marti: Spate+ Triceps
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri+ Trapez
Vineri: Picioare(+gambe)+ Abdomen
Si nu uita de alimentatie! Calculeaza cate calorii trebuie sa mananci

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iulie 2013
robertp1 întreabă:

Salut, merg la sala de o saptamana, m- am acomodat cu aparatele, prima saptamana am facut cum mi- a zis antrenorul. Acum mi- am facut un program si vreau sa stiu cate zile trebuie sa iau pauza ca sa...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2012
ANDREyCev întreabă:

Salut, am 15 ani, vreau sa ma duc la sala de forta, la sala as vrea sa lucrez pieptul, bicepsul, tricepsul, abdominali si picioarele, am 1, 73 60 de kg, ce parere aveti, sunt destul de mare

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2013
Myyy3 întreabă:

Sall.Este vreo problema daca lucrez la sala de 2 ori pe saptamana pieptul abdomenul si bicepsul? Mentionez ca am 16 ani!

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2021
Ancagabriela23 întreabă:

Buna TPU, daca ma apuc de sala si vreau sa îmi lucrez doar fundul si picioarele voi scadea din greutate, gen o sa slabesc? Sau slabesc doar daca țin regim sau fac anumite exerciții pentru slabit? ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit doar dimineață să mănânc și până seara sa consum numai pudra proteica gainer, ce spuneți câștig ceva masa musculară?

14 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

Am si eu o rugaminte vreau sa-mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele Ps vreau sa cistig in greutate nu sa slabesc

Am si eu o rugaminte vreau sa-mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele
Ps vreau sa cistig in greutate nu sa slabesc