Am trei intrebari:

1) Care este varsta ideala pentru a te apuca de sala?
2) Ce program este foarte bun? (consideram ca lucram orice)
3) Cam in cat timp de "hard-work" arati bine dupa sala?

Cine raspunde corect la toate funda!
Multumesc anticipat!

Varsta ideala e varsta la care te apuci. Aici vorbim de sport de sanatate, nu de inalta performanta sa ai o anumita varsta propice pe care daca o ratezi s-a dus. Esti tentat, iti place ideea de a face fitness: incearca! http://www.despreculturism.ro/culturismul-si-cresterea-in-inaltime.html
Cel mai bun program este cel cu care ai tu cele mai bune rezultate, si cel care sa nu iti puna integritatea in pericol. Atat in sedinta respectiva de antrenament cat si in urmatorii tai ani de viata. Executa corect, foloseste greutatea optima si ai rabdare!
Poti incepe de aici http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html cu un program si in timp sa castigi cunostinte despre fenomen http://www.despreculturism.ro/principii-de-antrenament/
Rezultatele incep sa apara dupa primele 3 luni serioase de munca si stil de viata adecvat. Atunci ai cele mai mari castiguri si sunt cel mai vizibile, dar trebuie sa fi consecvent si sa ai rabdare.
Un corp frumos si sanatos nu se construieste peste noapte.
Mananca sanatos, antreneaza-te corect si dormi suficient!
50% nutritie, 30% antrenament, 20% odihna si suplimente.
http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/
Bafta!

1. Pe la 16-17 ani poti incepe, atunci ai destul testosteron.
2.Program, gasesti pe net, maxim 2 grupe musculare/zi.
3.Depinde de tine.

De unde stii cine raspunde corect la toate daca tu ne intrebi pe noi?

1) Nu e o varsta ideala, 14-15 ani si te poti apuca
2) programul o sa ti-l dea antrenorul (daca este o sala serioasa)
3) Depinde de genetica ta...

Bună! Vârsta ideală ar fi 15 ani, atunci muşchii devin uşor de exersat. Un program foarte bun este cel care se leagă şi de alimentaţia ta şi care are integrat şi un antrenament cardio (cardiac, pentru inimă ). Poţi găsi foarte uşor un program la îngrijitorul sălii de fitness căruia poţi să-i ceri şi sfaturi pentru cardio (de obicei, 20 de minute de jogging sunt eficiente ). Hard-work înseamnă să exersezi un muşchi ca să fie capabil de performanţe mari, nu ca să arate bine. Dacă vrei aparenţă, îţi recomand arginină. Coboară la farmacie şi gata! Succes!

Salut. Eu am inceput sala de la varsta de 14-15 ani, mai aveam 2 luni pana ce faceam 15, asa sa trecem la subiect un program bun ar fi unul facut de tine cu o alimentatie sanatoasa si vreo 10 ture de teren de fotbal, adica la stadion zilnic! Eu am inceput sa arat binisor dupa 2 luni, si marog daca zici ca raman pitic la 14 ani aveam 1.69 cm deci nu ramaneam pitic. Sper ca te-am ajutat.