Salut, TPU, am un an de sala dar nu prea se vad rezultate ce ar trebui sa fac?

1. Ce alimentatie ai, cate fripturi mananci pe zi? Alimentatia e MULT MAI IMPORTANTA decat antrenamentul

2. Ce antrtenament ai? Faci exercitii de baza ( tractiuni la bara, indreptari, presa militara, genuflexiuni cu haltera pe umeri, etc. ) sau faci flexii cu gantere pentru biceps?

Sa nu renunti.PAna la urma s vor vedea fii increzator in propiile forte.

Să tragi mai mult, sa fii mai ambitios. Ce mănânci inainte de sala? Dar dupa? Cat timp stai la sala? In principiu inainte de sala trebuie sa mănânci manânci ceva ce contine multi carbohidrati, poti mânca cartofi prăjiți, carne de pui, ouă fierte, orez, ciorbe, ( inainte cam cu doua ore de a incepe antrenamentul). Inainte cu 10 minute poti mânca o ciocolată mica. Dupa sala tot la fel, trebuie sa manânci ca sa ai ce transforma in mușchi.

Depinde de genetic foarte mult, daca vrei sa ajungi la o limita ia steroizi, si cu timpul munceste mai mult ca sa ai rezultate si mai si, asa fac cam toti astia care ii vezi tu in ziua de azi facuti, succes

Ne ceri imposibilul. Colegii mei mai sus te'au sfatuit foarte bine, dar ca sa te putem ajuta cu sfaturi pariculare...strict pentru tine, trebuie sa vii cu detalii.

In principiu: trage de fiare, mananca foarte mult, dormi foarte mult. Si suplimentele au rolul lor.