Pune o întrebare

Sport

în 11 Aprilie 2018 | a întrebat:

As avea o intrebare care suna cam asa:Cate grame de proteina ar trebui sa consum zilnic pentru a creste in masa musculara? Am 14 ani, 168-169 cm si 53 kg.Aici nu ma refer la suplimente,ci la cate grame de proteina ar trebui sa consum per total cu aproximare, stiu ca este imposibil de spus clar dar as vrea o aproximare dacă imi puteti oferi :3

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Aprilie 2018 | a răspuns:

Cam 80-100g, pe acolo. Teoretic, in perioada de masa musculara, calculezi cu 1, 5g de proteine pe kilogram corp, insa cunosc persoane care sustin ca au avut rezultate mai bune cu 2g. Acum depinde, proteinele nu sunt singurele care conteaza, ceilalti macronutrienti sunt de asemenra importanti. De antrenament nici nu mai zic, cred ca e deja clar ca nu cresti in masa musculara cu abdomene si air squats.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2018 | a răspuns:

Salut, un calcul aproximativ ar fi Kg x 1.8/2g proteine pentru tine un numar aproximativ ar fi 100-110 g proteine. Cu cat cresti in greutate modifica gramele de proteine bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Septembrie 2018
Matematicafmm întreabă:

Salut.Am o intrebare legata de sport.Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Dar am cateva nelamuriri.Prima ar fi ca eu am 1. 84cm si 81 kg, sunt putin grasut la picioare, si as vrea sa stiu daca ma apuc...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2016
cenumesapunaici întreabă:

Este gresit sa impart necesarul proteic zilnic in mese se cate 30 g de proteina? Ma refer sa nu consum la o masa 50, 60 g etc. Stiu ca 30g asimileaza muschii pe servire

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2021
Polinco întreabă:

Salut TPU! Am o întrebare! Dacă, timp de două luni trec pe definire și nu consum raportul de proteina zilnic și fac antrenamentul cu repetări multe, pot să pierd din masa musculară, chiar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2008
costinpopa întreabă:

Cate proteine ar trebui sa mananc zilnic pentru a-mi creste masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2014
pisulika întreabă:

Am si eu o intrebare. Vreau sa- mi calculez proteinele ce le consum zilnic. Stiu ca pieptul de pui dezosat are 21g de proteine per 100 de grame si as vrea sa stiu cata proteina se pierde...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii