As vrea niste sfaturi sau un program de alimentatie, am 15 ani si 61, 1 kg.Si mai ales, cate kg de carne trebuie sa consum?

1. bea 2-2.5 L APA ( nu sucuri cu acid)
2. 3 mese pe zi. Alimentatia trebuie sa contina legume, fructe, supe/ ciorbe sau ce iti place dar neaparat zeama, nu trebuie exagerat cu dulciurile dar nici sa le elimini de tot, lactate ( branza,; lapte, iaurt ce iti place); carne : de pui, peste, vita orice dar sa nu mananci prea multa carne grasa cum ar fi carnea de porc incearca sa o eviti sa mananci doar ocazionat o data la, poti maca carnea la gratar sau fiarta iarasi evita sa mananci prajeli
3. scoate din alimentatie : fast food; prajeli; excesul de paine; excesul de grasimi ( unde am precizat excesul ma refer in cantitati mari dar asa poti sa mananci dar cate putin 2-4 felii de paine
4. nu uita sa faci exercitii ..multa multa miscare
toate astea si cu un antrenament fizic bun te vor pune la punct si cu sanatatea si cu aspectul