Pune o întrebare

Sport

în 23 Decembrie 2011 | a întrebat:

As vrea sa imi spuneti cam cate abdomene sa fac pe zi pentru a pune ceva muschi in zona abdomenului.
Si daca imi puteti spune cam cate genoflexiuni sa fac pe zi si sa-mi recomandati alte exercitii daca se poate.
Si cam cate sa fac cu gantera(doar una de 8kg)

13 Raportează Evaluează

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 25 Decembrie 2011 | a răspuns:

Buna,eu iti recomand asta http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE, cred ca este cel mai bun exercitiu incercat de mine si cel mai dureros. Eu il fac de 3 ori pe zi dupa fiecare serie fac o pauza de 2 minute de luni-vineri, 2 zile pauza. Sper sa te ajute :*:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2011 | a răspuns:

Fa de aici : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

6 patratele in 2-3 luni;)

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2011 | explică (pentru Hirako):

Dar,am auzit ca se poate ca abdomenul sa nu arate bine daca nu executi exercitiile corect.E adevarat? Adica exista anumite riscuri daca nu sunt executate corect?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru Iulian09):

Nu, cu cat mai multe exercitii cu atat mai bine.La inceput poate va arata ciudat, dar in final vei avea 6 patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 23 Decembrie 2011 | explică:

Multumesc tuturor! Astept in continuare pareri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2011 | explică:

Cate zile imi recomandati pe saptamana sa fac abdomene? Am auzit ca nu e bine sa faci zilnic deoarece superantrenezi muschii.
As vrea sa fac dupa videourile astea:
level1-http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
level2-http://www.youtube.com/......ttp?/watch
level3-http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ&feature=watch_response
Cam cat timp sa fac din level1 pana sa trec la level2?
Si de la level 2 pana la 3 cam cat timp?
Va rog astept pareri!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2012 | a răspuns:

Nu se lucreaza zilnic abdomenul, o sa te supra-antrenezi si o sa progresezi din parti.
Abdomenul se lucreaza ca orice alt muschi, o singura data pe saptamana ( maxim de doua ori daca esti obsedat de grupa asta ).
Sa faci si ridicari de piciaore, pentru partea inferioara a abdomenului

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2011 | a răspuns:

Pai poti incepe cu 10 abdomene a cate 3 serii... apoi daca vezi ca poti mai puneti 2 3 in plus pana ajungi sa faci cat mai multe(3 serii...) mai poti face flotari pentru piept tot incepi cu cate flotari poti face de ex 10 a cate 3 seriii apoi cresti cu cate 1 2, si cu gantera ai aia de 8 kg poti face de ex daca poti 20 la o mana si 20 la alta dapinde iarasi de care pori face tu (nu conteaza ca greutatea e mica faci mai multe reperari) http://www.youtube.com/watch?v=3z3pXLJfHLU

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2011 | a răspuns:

Incepe de la 10-20 (Depinzand de cat de puternic esti tu momentan) si creste numarul cu 5-10 o data la 2-3 zile happy cand ajungi in jur de 100 (100 dintr-un exercitiu fara sa iei pauza) poti face 100 in fiecare zi cat timp vrei tu sau daca vrei te poti duce mai departe... depinde doar de tine

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2012 | a răspuns (pentru vlatz):

100 in fiecare zi = supra-antrenament. Abdomenul se lucreaza de maxim doua ori pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 23 Decembrie 2011 | a răspuns:

Ma numesd ibi galfi pentru ati intari muschi cumparati un aparat de relaxo ton si iti faci masaj 10 zile cite 10-15 minute pe zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2011 | explică (pentru galfiibi):

Am un aparat de masaj cu mai multe benzi, e bun? si sa fac doar in zona abdomenului cu el pentru intarirea muschilor?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 23 Decembrie 2011 | a răspuns:

Am sraspuns cumparati //RELAXO TON//.Fa-ti 10 zile masaj apoi ajungi la un rezultat bun.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Decembrie 2011
Iulian09 întreabă:

Imi puteti recomanda niste exercitii fizice pentru acasa? Am gantera in jur de 8kg (doar una), si m-am gandit sa fac si flotari, abdomene, genoflexiuni si mai recomandati-mi daca se poate,

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2012
replubic9815 întreabă:

Spuneti-mi si mie ce sa fac ca sa fac muschi... ( in casa ). ce exercitii. cate flotari, cate genoflexiuni, cate abdomene. etc ( Am 14 ani ) Fundita

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2013
Raul199612 întreabă:

Am si eu niste intrebari de pus. 1)Vreau sa ma inalt si eu am 15 ani si 1.50m si m- am gandit la 2 zile pe saptamana sau 1zi depinde cum pot de inot.Ce ziceti o sa aiba ceva rezultate pana ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 33 minute
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit doar dimineață să mănânc și până seara sa consum numai pudra proteica gainer, ce spuneți câștig ceva masa musculară?

6 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut,tpu.Matreata influențează cresterea masai musculare? Este ceva Am înțeles ca este eliminata o anumita proteina a scalpuluiMultumesc frumos pentru răspuns.

6 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
ZeulMuschilor întreabă:

Eu mănânc 10 oua pe zi, oare o fi bine ce fac?

15 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie
Cockser23 întreabă:

Salutari, sunt la liceu si sunt pe profil sportiv, este obligatorie adeverinta precum ca sunt la un club si ca fac sport acolo? Saca este de unde as putea sa fac rost daca la club nu mai sunt?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

As vrea sa imi spuneti cam cate abdomene sa fac pe zi pentru a pune ceva muschi in zona abdomenului. Si daca imi puteti spune cam cate genoflexiuni sa fac pe zi si sa-mi recomandati alte exercitii daca se poate. Si cam cate sa fac cu gantera(doar una de 8kg)

As vrea sa imi spuneti cam cate abdomene sa fac pe zi pentru a pune ceva muschi in zona abdomenului.
Si daca imi puteti spune cam cate genoflexiuni sa fac pe zi si sa-mi recomandati alte exercitii daca se poate.
Si cam cate sa fac cu gantera(doar una de 8kg)