Salut TPU

Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva...

Am 44-45 kg şi înălţimea 1, 69, 1, 70 cam aşa.

Nu vreau raspunsuri gen: nu te apuca de la varsta asta...sau ceva de genu....Doar nu o să fac eu exerciţii grele ca culturiştii.

De 2-3 zile m-am apucat de flotari, fac dimineaţa 20 a cate 2-3 serii....si seara cam tot la fel

Cel mai bun raspuns primeşte fundă+vot.

Eu zic sa incepi sa mananci sanatos si sa faci muult mai mult de 60 de flotari fac si eu si sunt fata. Eu iti spun cum fac eu exercitiile.nu prea imi place la sala ..pentru ca nu ma simt ca pot da totul din mine.deci fac acasa si m-am uitat pe net la liste cu workout programs si fac si eu ce zce acolo..in fiecare zi altceva..si pornesc de sus in jos..gen..imi lucrez muschii bratului, spatele apoi merg tot mai jos pana la gambe..si acolo ori sar coarda mult sau genoflexiuni...vezi tu.si ca suplimente. poti sa incerci ceva proteine, da asta mai intrebi tu pe aia de la magazin cum se iau si asa...o sa vezi rezultate pana la varaa.ca si eu vreU acelasi lucrubaftaa

Nici tu nu gandesti.

Cauta pe culturism.ro.

Frate,imi pare rau, dar la greutatea + inaltimea aceea iti trebui proteine si carbo si calorii foarte multe pentru a pune masa musculara si dupa cum a spus fata de mai sus "pana la vara se vad rezultate, mananca sanatos", vara aceasta nu ai sa vezi nici un fel de rezultat, poate in 2-3 ani sa se vada o diferenta majora, dar pana sa te apuci de sala, ingrasate "repede".