Salut TPU

Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 16 ani, ce exerciţii să fac pentru că sunt slab şi pun foarte greu pe mine...ce să mănânc şi mă gândeam să iau http://www.pronutrition.ro/gfx-8-bonus/ sau http://www.pronutrition.ro/whey-protein/

Am 48-50 kg şi înălţimea 1, 70 cam aşa.

Nu vreau raspunsuri gen: nu te apuca de la vârsta asta...sau ceva de genu.
De vreo 2 săptămâni fac acasă în fiecare dimineaţă şi seara
flotări, abdomene şi genoflexiuni dar fără vreo greutate cănd le fac;),
Cel mai bun raspuns primeşte fundă+vot;)

Nu vrei sa auzi raspunsuri sau sfaturi de genul, dar este o realitate. Poti sa faci sala la varsta ta, impune mentinea conditiei fizice si dezvoltarea masei musculare, dar dat fiind faptul ca esti in plina pubertate, aportul tau de greutate trebuie gandit cum trebuie. Dezvoltarea masei musculare inseamna un aport ridicat de proteina, dar nu proteina prafuri sau chimicale ci proteina din mancare, natural. Altfel, risti sa iti deformezi corpul care si asa este in dezvoltare sau, dupa o pauza mai mare, te dezumfli ca o minge sparta, deoarece proteina pe care o ingerezi este doar o mare amagire. Daca vrei sa iei in greutate si masa musculara, incepe prin a-ti stabili programul si exercitiile de sala in mod corect, apoi, o dieta bazata pe proteina - carne, oua, shake de fructe.