As vrea sa ma îngraș și m-am gândit sa ma duc la sala. Am 16 ani 1, 80 și 50kg(știu sunt foarte slab). Și ma gândeam ca ceva sport care sa ma ajute sa pun ceva mușchi și sa îmi facă pofta de mâncare ar fi ok. Acum nu știu cât o sa meargă pentru ca eu ma satur repede la o masa adică nu pot manca 5 fripturi ca sa fac rost de proteinele necesare și vroiam sa va întreb dacă e ok sa iau concentrate proteice ca sa ma ajute sa iau în greutate.

Cine a zis ca trebuie sa mananci 5 fripturi la o masa? O masa ar trebui sa aiba 100 - 150g de carne.
Daca mananci ca spartu carne, nu se intampla nimic, decat iti fortezi rinichi. Excesul se elimina.
Tu nu ai nevoie de concentrate proteice, ok? Proteinele singure nu o sa te ajute sa iei in greutate.
Tu ai nevoie de carbohidrati!
- Cateva exemple: Cartof, orez, cereale, fainoase, legume, fructe, porumb, etc. Lista este destul de mare.
Daca vrei sa iei in greutate va trebuii sa mananci din 2-3 ore mese consitente (portii mari ok?). 5-6 mese pe zi. Daca ti se pare ca nu iei in greutate mai adaugi 2-3 mese.
Deci cam asta este, nu te baza pe suplimente, ci pe alimentatie. Daca vrei sa iei in greutate va trebui sa mananci fie ca tie foame fie ca nu. Asta trebuie sa faci, sa mananci!