as vrea sa ma ingras intr-un timp relativ scurt vreo 5kg, as vrea va rog raspunsuri fara pastile sau prafuri care contin proteine sau carbohidrati, sa-mi descrieti alimente care ingrasa rapid...
Pai atunci nu te ingrasi.
ma ingras = pun 5 kg de grasime
crest in masa musculara = pun 5 kg de muschi
In ambele cazuri cantarul arata 5 kg in plus, dar DOAR prima varianta inseamna ingrasare.
Crestere in greutate NU inseamna neaparat ingrasare
Deci :
proteine = carne, branza, oua, peste, lactate
carbohidrati = orez, cartofi, paine integrala, mazare, linte, etc.
4-5 ( sau chiar 6 ) mese pe zi, proteine la fiecare masa si carbohidrati dimineata, inainte de antrenament ( masa pre-antrenament cu 2 ore inainte ) si masa post-antrenament ( 30-60 de min dupa ). La celelalte 2-3 mese consumi legume in loc de carbohidrati.
Si in felul asta o sa pui muschi fara adaos de grasime ( sau o cantitate nesemnificativa de grasime )
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
RăspundeMuschi normal, ma refeream ca trebuie sa mai iau in greutate pentru ca nu-s gras si miar prinde bine sa ma ingras ca sa pot sa pun muschi pe mine, desigur fara burta sau altceva.
Răspunde
Pai atunci nu te ingrasi.
ma ingras = pun 5 kg de grasime
crest in masa musculara = pun 5 kg de muschi
In ambele cazuri cantarul arata 5 kg in plus, dar DOAR prima varianta inseamna ingrasare.
Crestere in greutate NU inseamna neaparat ingrasare
Deci :
proteine = carne, branza, oua, peste, lactate
carbohidrati = orez, cartofi, paine integrala, mazare, linte, etc.
4-5 ( sau chiar 6 ) mese pe zi, proteine la fiecare masa si carbohidrati dimineata, inainte de antrenament ( masa pre-antrenament cu 2 ore inainte ) si masa post-antrenament ( 30-60 de min dupa ). La celelalte 2-3 mese consumi legume in loc de carbohidrati.
Si in felul asta o sa pui muschi fara adaos de grasime ( sau o cantitate nesemnificativa de grasime )
Shaorma cea mai buna,ar mai fi cartofii, somonul, oua, carne, lapte dar exista riscul sa ai corpul in asa fel sa nu te ingrasi orice ai manca
Ar trebui sa mananci exact ce se recomanda sa nu mananci,carne grasa,sosuri,miere,placinte prajituri,bomboane,unt,oua, ficat,branzeturi bogate in grasime,deserturi bogate in zahar cum sant budincile si inghetata,lapte,paine, nuci, alune, mezeluri, supe, ciorbe.
E urat sa te ingrasi in felu asta adica sa pui grasime.
Cat de slab ai fi iti recomand sa mergi la sala si o sa iei in greutate. O sa te dezvolti frumos un abdomen plat nu o burta by shaorma.
Fac sala dar am nevoie sa ma ingras ca sa pot pune muschii mai bine...
Mananca multe oue(peste 4), manacruri grase ca si carnea de porc, prajeli( cartofi prajiti, carne prajita)...multa grasime
Apropo incearca sa mananci de multe ori pe zi si mult, in special seara dar vezi ca daca mananci prea mult poti avea probleme cu burta
Baga shaorma...seriosSper sa te fi ajutat cat de putin
Esti pe langa....cum poti sa-i recomanzi sa manance prajeli multe si grasimi?
-
anonim_4396 întreabă:
11 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
