Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2014 | a întrebat:

Salut tpu.As vrea sa-mi spuneti niste exercitii pentru acasa,care sa nu necesite gantere sau altceva,si care sa lucrez urmatoarele grupe musculare:
Triceps,piept,Brate,Abdomen,Picioare,Abdomen.
Multumesc, Dau funda!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 August 2014 | a răspuns:

Spate nu faci? E mult mai important decat piept sau brate, fara un spate puternic tot FIRAV o sa fii pe strada, cu pieptul tau cu tot.

Du-te la sala, termina cu aberatii gen "muschi acasa", astea sunt ABERATII DE COPII MICI.

P.S. : fa-ti si o alimentatie speciala pentru muschi, altfel te antrenezi degeaba.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns:

Pentru piept poti face flotari cu mainile indepartate putin mai mult de nivelul umerilor.
Pentru tricepsz tot flotari dar cu mainile mai inguste.Adica pe la nivelul umarului.Cand te lasi jos, lasa mainile sa vine pe langa corp.

https://www.youtube.com/watch?v=CbfOaJ4fgvQ

https://www.youtube.com/watch?v=vz8snmK38tM

Abdomene poti face Crunchuri, 3x30/3x20.
Ridicari de picioare.
Plankuri de 60-90 minute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru roland2948):

Si restul grupelor? Spate, bicepsi, umeri, gambe, coapse?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Prietene.Eu am dat un raspuns din propria mea cunoastere.Pentru lombari poate sa faca extensi pentru spate.Pentru trapez ia ceva greu in mana si extensii pe langa corp, ridicari de umeri etc.Pentru gambe si coapsa, poate sa il roage pe cineva sa se aseze pe umeri iar astfel poate sa faca geno sau ridicari pe gambe.
O zi frumoasa!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Februarie 2013
ValyAndreica întreabă:

Cine ma ajuta cu exercitii pentru triceps, abdomen, piept cu gantere sau fara care sa le pot practica acasa?! Funda cel mai bun;)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2014
GrappHix întreabă:

Lucrez acasa, e ok asa? luni- biceps, abdomen marti- spate, picioare miercuri- piept joi- triceps vineri- umeri mda 5 zile din 7 nu e bine sa lucrez, dar nu am cum altfel, nu detin aparate care...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2013
p3trutvirusatu întreabă:

Imi puteti da un antrenament de crestere a masei musculare(piept,abdomen, brate) pentru acasa. Nu am gantere si asa mai departe...

23 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

as vrea sa lucrez mai mult la piept, abdomen si picioare ce program mi-ati recomanda? si tractiunile ajuta la brate?

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii