Pune o întrebare

Sport

în 12 Iulie 2012 | a întrebat:

As vrea sa-mi spunteti niste exercitii pe care as putea sa le fac acasa sau la sala pentru latirea umerilor(spatelui). Eu sunt destul de "lat in spate", consider eu, dar totusi vreau mai mult. Precizez ca am 16 ani, 174 cm inaltime si 65 kg greutate si nu vreau sa fortez foarte mult coloana. Am auzit ca flotarile si mai ales tractiunile sunt destul de bune. As vrea exercitii fara greutati. Funda pentru cel mai complex raspuns!

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Iulie 2012 | a răspuns:

Pe scurt, pentru latitul spatelui :

- tractiuni la bara, priza pronatie ( adica NU cu palmele spre tine, ca sa iziolezi mai bine spatele ) si priza mai larga decat latimea umerilor
- tractiuni la helcometru ( cand tragi greutatile spre tine ), aceeasi priza si la fel de larga

Si, in caz ca te mai intereseaza, pentru igrosatul spatului sunt exercitiile de ramat ( ramat la aparat, ramat cu haltera, ramat cu gantere, etc. ) si pentru zona lombara indreptari cu haltera ( exercitiul asta lucreaza tot spatele, nu doar zona lombara ).

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2013
VladLungu întreabă:

Flotarile ajuta la latirea spatelui? Ce exercitii pot face pentru latirea spatelui? P.S.:Fara galtere, hartere sau alte greutati. Funda!

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2019
MarianDavidar întreabă:

Care exercitii sunt pentru latirea spatelui si care sunt pentru grosime?

1 răspuns
trimisă pe 2 Noiembrie 2015
aizzy întreabă:

Salut, astazi ma apuc de sala si as cere ajutorul vostru. Flotarile/tractiunile si inchinarile pentru triceps se fac dupa ce faci cele 3- 4 exercitii la piept sau la brate? La fel si in cazul pentru tractiunile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
SeRk4NN întreabă:

Salut, as vrea un program de sala, nu vreau sa ma duc la sala, deoarece am multe fiare acasa, dar nu stiu cum sa le folesc, as vrea niste exercitii pentru spate, biceps, triceps si umeri, dar nu cu greutati...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie 2013
thetech123 întreabă:

Am 13 ani si sunt baiat. As vrea sa imi recomandati niste exercitii pentru piept, mai ales ca am rahitism, latirea umerilor si spate. Exercitiile pe care mi le recomandati as dori sa fie ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii