Pune o întrebare

Sport

în 16 Ianuarie 2014 | a întrebat:

as vrea sa slabesc la picioare si la fese adica. nu neaparat sa slabesc da sa pun si muschi sau ceva in genu. ce ar trebui sa fac adica merg la sala da nu prea am rezistenta de abia alerg 3 kilometri in 15 min

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Trebuie sa te ti de un program CORECT de antrenamente.
Nici o grupa musculara nu este recomandata sa fie antrenata in regim anaerob 2 zile la rand.
Inafara de efortul cardio, unde refacerea este mai rapida, ai nevoie de minim 48 ore pauza intre doua antrenamente.
Pe scurt, poti sa combini alergarea, bicicleta, steper-ul sau inotul cu exercitiile de fitness.
Gasesti aici program de antrenament http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Ianuarie 2014 | a răspuns:

E foarte bine, trebuie sa fii mandru de tiine! Hmm, pentru a creste musculatura in acea zona trebuie sa faci multe GENOFLEXIUNI, si nu te zgarci la ele, faci mai intai cate poti si in fiecare zii mai adaugi zece. In afara de asta trebuie sa alergi, sa inoti, daca ai bicicleta e foarte bine, aerobic, sunt mai multe motode, dar TREBUIE sa te tii!; Trebuie sa fii serios, sa faci in fiecare zii ca altfel nu rezolvi nimic! Ma bucur ca te-am putut ajuta! Daca nevoie de altceva da-mi mesaj!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2014 | explică (pentru SaturniFraternitas):

Trebuie sa fac in fiecare zi? sad adica am facut 2 zi la rand picioare si am o febra musculara mi-e si sila sa mai merg big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Enter27):

E clar, nu te poti schimba, daca nu ai vointa sa faci. Iti explic sa zicem ca tu poti sa faci maxim 50 de geno' faci acum, dupa jumatate de ora iar, si tot asa dar cand faci pauza intre ele trebuie sa alergi pe loc sau altceva, sa nu stai pe loc. Cand ai febra musculara, atunci faci muschii! Dar trece nu o mai simti daca faci mereu! fa in fiecare zi de mai multe ori, cat mai multe, o sa ai picioarele lui Chuck Norris! si mai fa si altceva, alearga, poate inot, ciclism.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru SaturniFraternitas):

De ce in fiecare zi? sfaturi mai putin TAMPITE nu poti sa dai?

mai documenteaza-te, esti complet pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 18 Ianuarie 2014 | a răspuns:

De abia alergi 3 kilometri in 15 min? Dar cat vrei sa alergi in 15 min? 20?
Stai calm, esti pe drumul corect. De rabdare ai nevoie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Daca vara inotul si sporturile de echipa sunt mai accesibile acum in schimb alergatul este la indemana tuturor.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc putin la picioare si la fese daca se poate. Ce exercitii ar trebui sa fac? Nu vreau muschi. Vreau doar sa slabesc. Am inceput sa fac asa: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc putin la picioare si la fese daca se poate. Ce exercitii ar trebui sa fac? Nu vreau muschi. Vreau doar sa slabesc. Am inceput sa fac asa: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc putin la picioare si la fese daca se poate. Ce exercitii ar trebui sa fac? Nu vreau muschi. Vreau doar sa slabesc. Am inceput sa fac asa: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Septembrie 2012
leydiiix întreabă:

Daca ma duc la sala si alerg, o sa am muschi? sau slabesc?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2016
Hope22 întreabă:

Dacă fac sport si alerg nu slabesc la picioare? Sau fac mușchi? Pentru că nu vreau sa fac mușchi. Vreau sa slabesc la picioare, fese si burta. Credeți că până la crăciun o să...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
Cipi1212 întreabă:

Bună, E normal ca in Champions league și Europa League sa fie 8 meciuri pentru fiecare echipă iar în Conference League să fie 6 meciuri pentru fiecare echipă de acolo? Pentru mine nu este...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii