Da intr-adevar sunt bune exercitiile dar nu uita de alimentatie daca nu ai o alimentatie adegvata, degeaba rezultatele nu se vor vedea, si pe langa asta nu uita de somn care e unul din cele mai importanti factori pentru antrenament( asta nu inseamna ca ceilalti sunt mai putini importanti sau nu sunt importani, sunt, dar odihna e si ea importanta si cred ca lumea cam neglijeaza lucrul acesta, din pacate si sa-ti mai spun ceva tu nu cresi sau nu te definesti sau nu-ti definesti abdomenul in timpul exercitiilor(antrenamentului) ci cand dormi.Succes!