Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2014 | a întrebat:

As vrea sa stiu, picioare ..Cvadricepsul si bicepsul femural cresc rapid daca la antrenez normal? sau si ei sunt niste muschi incapatanati care trebuie sa ii nenorocesc cu antrenamentele Va rog spuneti-mi Dau FUNDA!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Februarie 2014 | a răspuns:

Salut
Schimbari frecvente in modul de antrenament ar fi binevenite in cazul in care antrenamentul actual nu da roade dupa 1 luna - 1 luna si jumatate.
Pentru cvatricepsi se recomanda mai multe repetari pe serie (10-15), in schimb pentru femurali e mai bine sa scazi numarul (6-10) si asta pentru ca femuralii contin mai multe fibre decat cvatricepsii.
Daca ai timp suficient pentru antrenament se poate incerca antrenarea coapselor si femuralilor in zile diferite.
Ca numar de serii : nu mai putin de 3 si nu mai mult de 5 pe exercitiu ar fi ideal.
O zi buna!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 Februarie 2014 | a răspuns:

Ce inseamna la tine sa ii antrenezi "normal"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2014 | a răspuns:

Salut,
Coapsele sunt cea mai mare grupa musculara. Trebuie sa le lucrezi ca oricare alta grupa musculara, fiind atent la particularitati doar.
http://www.megaproteine.ro/......ncepatori/
Pune accent pe exercitii de baza, genuflexiuni, fandari, presa... schimba antrenamentul, variaza aparatele si foloseste anumite principii de antrenament.
Spre exemplu principiu pre-epuizarii http://www.despreculturism.ro/......ament.html
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://www.topculturism.ro/bicepsul-femural/
Cei de aici spun ca este un muschi foarte incapatanat din acest punct de vedere. Spor la antrenamente. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2014 | a răspuns (pentru StefanERC):

Esti femeie de vrei funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ce treaba au femeile?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2014 | a răspuns (pentru StefanERC):

Pai esti femeie?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2012
Ofiintă întreabă:

Buna, Am picioare solide, musculoase pentru ca am practicat inotul(8 ani ) dar ma deranjeaza la picioarele mele, in spate la bicepsul femural zici ca se lasa muschii. Imi plac picioarele cum au hambalistele...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2013
mirceavl96 întreabă:

as vrea sa ma apuc de antrenamente pentru muschi si nu stiu cu ce sa incep daca aveti voi o idee cu ce sa incep va rog sa-mi spuneti si vreau sa fac antrenamentele in fiecare zi?

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2017
Jigokunokishi întreabă:

Salutari! Eu fac exercitii acasa cu greutatea corpului. Ce exercitii pentru picioare, mai exact genoflexiuni, imi recomandati? Vreau ceva cu dificultatemai mare care sa lucreze intens muschii si cat ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Septembrie 2018
SoleX întreabă:

Am si eu o nelamurire, la ce grupa de muschi intra deadlifturile? Multi baga la spate pentru ca lucreaza si lombarii si majoritatea muschilor spatelui, pe de alta parte multi baga la picioare...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Ianuarie 2019
NobodyCanSeeMe întreabă:

Vreau sa cresc rapid in masa musculara si sa transform slanina de pe mine in muschi. imi ziceti si mie niste secrete? Gen de cate ori pe saptamana. ce exercitii sa fac Nu merg la sala fac acasa am ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii