Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2014 | a întrebat:

Salut tpu.As vrea sa stiu un fel de dieta pe care sa o folosesc pentru a pune masa musculara...Si am si un pic de burtica,adica nu e burtica, acolo in josul burtii un pic de sunculita..cum as putea sa o dau jos?
"Dieta" as vrea sa sune cam asa:
Luni: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Marti: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Miercuri: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Joi: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Vineri: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Sambata: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Duminica: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Daca s-ar putea sa nu fie nici foarte scumpa...
Si daca se mai poate un program pentru exercitii acasa,ma refer care sa nu necesite gantere sau etc, doar exercitii cu propria greutate...Tot asa un program luni marti miercuri joc vineri sambata duminica,pauza, plus cata pauza sa iau intre serii...

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 30 Iunie 2015 | a răspuns:

Uite aici ce este sănătos să mănânci:

http://sfatulparintilor.ro/......anismului/

Poţi face salate cu aceste legume, ai de unde alege.
faci 60 flotări pe zi, 10 in pumn, 50-60 genoflexiuni fără haltere, ziua următoare adaugi cu 2 mai multe flotări, genoflexiuni.
Alergi 20 minute, 10-20 secunde in sprint maxim, adaugi cu 2 secunde mai mult de fiecare dată când vei alerga.
Îţi recomand să alergi pe nişte scări lungi care au între 20-50 metri sau chiar mai mult. Dacă n-ai scări alergi în sprint maxim pe un deal care are intre 20-50 metri.
Înainte de toate îţi recomand să alergi in popas 1-2 minute, pe loc apoi faci 20 flotări, genoflexiuni de incălzire, după ce ai făcut asta poţi incepe să faci ce ţi-am scris mai sus.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 August 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut tpu.As vrea sa stiu un fel de dieta pe care sa o folosesc pentru a pune masa musculara...Si am si un pic de burtica, adica nu e burtica, acolo in josul burtii un pic de sunculita..cum as putea sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2011
7Azaky întreabă:

Salut/Buna TPU! As avea si eu o intrebare...cu doua gantere (10 kg fiecare) si flotari, tractiuni si abdomene :D ce as putea sa fac? Adica cum sa imi fac program? Eu am facut asa...Luni(tractiuni, ? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Ianuarie 2015
d0mNNuLsMiTh întreabă:

Am 8 luni de cand fac sala cu urmatorul program: Luni- piept. Marti- brate. Miercuri- pauza. Joi- spate. Vineri iar piept, Sambata- pauza si Duminica- brate... tot asa. Iar acum as vrea un...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2014
AAnnna întreabă:

pe mine m-a tinut ciclul miercuri si joi, vineri payza, sambata mi-a venit iar duminica pauza luni iar si marti nimic.E vrea-o problema?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii