Slaut,simcer sa fiu pentru nu cred ca cele 30 de flotari de 2 ori pe zi sunt foarte folosituare, eu te sfatuiesc urmatoarele exerciti :50 de flotari 3 ori pe zi, 150 abdomene de 2 ori pe zi, 300 genoflexiuni de 2 ori pe zi, trei seri de cate 10 tractiuni la bara sunt cam putine dar sper sa te ajute bafta!
Pai genoflexiuni (pentru picioare) flotari, tractiuni iti dezvolta toata masa musculara. de la umeri pana la picioare funda?
Salut e foarte bine daca faci multe flotari dar ar trebui sa mai faci pe langa asta si abdomene si genoflexiuni!
In 2 luni o sa ai rezulrate placute!
Pss Sa faci exerciti la ore regulate si sa nu maninci nimic inainte!
Bafta! Funda?
Http://antrenamentflotari.blogspot.ro/......otari.html Uite aici antrenament pentru flotari