Azi ma duc la sala si nu stiu ceva. Am luat un program dupa net cu cateva exercitii si la fiecare scrie de ex,, 5 seri, 5 repetari". Intrebarea mea este. Fac un anumit exercitiu de 5 ori sau le fac pe toate si le repet iarasi?

Faci de 5 ori a cate 5 repetari acel exercitiu, cu pauza intre. Dar ce naiba de program e ala cu 5 repetari? Asta fac eu la powerlifting, nu stiu ce prostii ai gasit pe net

Un set cuprinde 6-8-10 repetari.Totul depinde de greutatea pe care o pui.De obicei, faci 3-4 seturi pentru fiecare grupa de muschi.Asa fac, acum depinde de fiecare in parte!

Programul 5x5, e pentru putere mai mult decat masa musculara, 5 serii a cate 5 repetari, cum a zis persoana de mai sus, trebuie sa pui greutate destula incat sa nu poti sa faci mai mult de 5 (dar sa si poti sa ridici bara de pe tine cand faci presa daca nu ai pe cineva sa te ajute). Daca vrei masa musculara, recomand alt program! Cel mai bine e sa iei un antrenor personal pentru o saptamana-doua nu mai stiu cum e, nu e mai mult de 150 lei.