Pune o întrebare

Sport

în 1 Ianuarie 2014 | a întrebat:

Cam la ce dimensiuni pot ajunge in 5-6 luni, 1 ora jumate' -2 de fitness zilnic (in afara de sambata si duminica) + antrenament de kickbox 2 zile pe saptamana, 2 ore?
Am 67 kg si o inaltime de 1, 81 m.
Funda.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 1 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Cu o ora si jumatate sau doua ore zilnic nu o sa ajungi nicaieri, pentru ca e supraantrenament.Fa-ti un program bun la sala, mergi de 4 ori pe saptamana, e suficient( nu zilnic, muschii cresc in zilele de pauza ). De exemplu Luni/Miercuri/Vineri/Duminica ( o ora si jumatate e suficient, chiar si o ora ).Sa ai cel putin 5 mese pe zi. Nu putem noi sa iti spunem cat cresti in 5-6 luni, dar daca mananci bine si lucrezi corect o sa vezi ceva rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Ai nevoie si de zile de pauza.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2014 | explică (pentru VreauMiere):

Pai am zile de pauza...sambata si duminica. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Maxnonymus):

Ar mai trebui pe la jumatate gen miercuri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Maxnonymus):

Lucrezi muschii 5 zile incontinuu dupa care faci pauza 2 zile una dupa alta? Ti-am spus eu mai sus cum e bine sa faci pauza intre zilele in care mergi la sala, ce nu e bine?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Februarie 2017
Pruna_Albert_1989 întreabă:

Am si eu nevoie de un program de antrenament/acasa pentru forta/masa musculara. Exercitii cu greutatea corpului. 12 ani, 1.63 - 1.66 cm, 57- 57.8 kg. Ma duc si la o sala de forta 2 ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2014
oana2002 întreabă:

Deci daca o săptămana ar avea 14 zile celelalte cum s-ar numi? luni marți miercuri joi vineri sâmbăta. Duminica... Funda pentru cele mai amuzante

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2013
BananaSuparata întreabă:

Vreau sa slabesc 10kg in 1- 2 luni. Fac in fiecare zi 1 ora jumate antrenament kickbox. Depun foarte mult efort zilnic, nu mananc mult, dar nu slabesc. Am nevoie de un anumit regim sau ceva? Va...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2013
Ickigo întreabă:

am 16 ani; 65kg; si inaltimea1, 78 vreau sa merg la sala. Am cautat pe net si am gasit un program de antrenament de 5 zile pe saptamana si vreau niste pareri daca e bun programul sau nu. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2013
amorezul17 întreabă:

Pot ajunge la supra- antrenament? Luni : sala (de forta) Marti : atletism Miercuri: sala Joi: munca pe santier (ma refer la constructii) Vineri: sala dau funda. aa si sambata si duminica ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii