ce credeti merita sa alerg de 3 ori pe saptamana, de la ora 19, aproximativ 15 -20 minute(sunt incepator)
La ce m-ar ajuta?
Ma ajuta sa-mi dezvolt picioarele,fiindca acolo am o oarecare problema,le am cam subtiri,sincer sa fiu.
Pe langa asta mai sar in fiecare dimineata coarda, aproximativ 15 minute.
Ce spuneti?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Genoflexiuni, si da alergarea este buna pentru tot corpul nu iti dezvolta foarte mult picioarele doar alergarea dar este foarte buna pentru slabit si pentru sanatatea corpului in general mai ales plamani!
Ai putea fi mai explicit?
De cate ori sa fac genoflexiunile pe saptamana si cate repetari, dar serii?
Cu propria greutate sau sa mai adaug o bara-n spate, desi nu stiu daca-i ok pentru coloana mea?
Răspunde
Pai normal ca doar cu greutatea ta proprie daca esti incepator, fa si tu de 3 ori pe saptamana 1 ora jumate pe zi alergare + geno 20-25 de repetari cate 5-6 serii combinate si cu cate 7-8 flotari tot 2, 3 serii ca mai mult nu o sa poti, pe parcurs o sa faci mai multe daca te tii!
p.s am zis 1 ora jumate cu tot cu exercitii nu doar alergare ca o sa faci si pauze bineinteles si nu uita de incalzire
Pai ajuta la dezvolatea gambelor foarte mult...si pe langa alergare poti face si cateva exercitii cu picioarele...
Fa fandari ca-s cele mai bune.alergare usor...sau alergare pe loc. GeneoflExiunile sunt si mai bune deoarece ajuta la dezvolatearea masei musculare pe tot piciorul.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
