cine imi spune cum pot sari din culcat pe spate in picioare?

Cu niste muschi foarte buni si bine pregatiti la picioare si la abdomen

Aşează-te pe spate, ia-ţi elan şi sari în picioare.
Bineînţeles că nu o să-ţi iasă din prima, dar din greşeli se învaţă.
Exersează, şi cu timpul vei reuşi.
Succes.

Urmareste pe youtube figura si apoi incearca sa o faci pana iti iese. Ai nevoie de ceva antrenament in primul rand. Practic iti ridici intai fundul dupa care te zvacnesti in picioare cu elan. Nu o sa-ti iasa prea repede, dar daca exersezi o sa iti iasa. Si bineinteles, sa nu fii prea rotunjor, pentru ca atunci nu iti va iesi niciodata

Daca stii sa faci,, podul" este foarte usor.
Incearca sa indoi mainile pe spate, sa ridici abdomenul si sa sari..doar exerseaza

Te asezi pe spate intr-un fel de lumare ghemuita, te impingi de spate in podea (din abdomen) si indrepti piciorele, e foarte greu, eu puteam sa fac mai demult, acum cad in fund.