Cum ar trebui sa ma antrenez cu greutatea corpului? Deocamdata am un covor moale pe care sa fac abdomene si podea pentru flotari dar o sa fac rost si de bare pentru flotari la paralele si de tractiuni.

Incerci sa-ti construiesti sau sa cauti un program pentru home workout, care sa includa exercitiile pe care le poti face cu echipamentul disponibil, pentru a lucra toate grupele de muschi. Nu ca ar fi ceva in neregula sa faci doar flotari, tractiuni si abdomene, dar cu putina imaginatie poti lucra toate grupele cu greutatea corpului si minimul de echipament.

Poti incerca exercitii precum flotari (variatii la priza si unghi - declinat, inclinat), tractiuni cu variatii la priza, bulgarian split squats cu banda de rezistenta (care e ieftina), ramat din diferite unghiuri si cu prize variate, tot cu banda.

Sunt atatea exercitii pe care le poti face cu banda incat n-are rost sa le enumar, mai bine las niste link-uri:
https://www.youtube.com/......s?/results - cele de la mountaindog1
https://www.youtube.com/watch?v=rt_6WnCfgEM

Cat despre serii si repetari: 3-4 serii/exercitiu, cu o intensitate de 1-3 rep pana la epuizare (depinde de fiecare aici).

Succes.