Vei imbunatati rezistenta deoarece si alergatul este tot cardio(este bine cum faci tu in sprinturi cate un km), daca este cardio => scaderea stratului adipos deci vei defini abdomenul si vei capata si viteza.
Da, ti se va imbunatatii rezistenta si chiar viteza de alergare(proprie experienta) si da te ajuta si la definirea abdomenului.