Daca am 1.75 m si sunt slab si ma duc la sala si ma tin de ea. In cat timp se pune pe mine niste patretele si niste muschi ca sa nu mai fiu asa slab?

Pana-n primavara poti avea ceva muschi.

Te tii de sala adica stai rezemat de ea?

Spre binele tau sper ca patratelele sa se puna mai bine decat te pui tu cu gramatica.

Mentionez ca fac fotbal!

1. Nu doar sala conteaza pentru a pune masa musculara pe tine, sala/sportul este secunda in dezvoltare primar trebuie sa fie alimentatia si odihna, creaza-ti un regim alimentar bazat pe proteine.
2. Odihna trebuie sa fie de cel putin 8 ore pe zi, fara intreruperi, "muschiul" se dezvolta noaptea in somn dupa ce tu ai mancat bine si ai facut sport.
3. Poti incerca suplimente nutritive, pentru incecput iti recomand niste creatina si vitamine (A, C, D).
4. Sala zilnic, in 5 zile sa iti faci toate grupele de muschi. Tot la 3 luni schimbi programu'.
Daca vrei sa iti definesti muschii cam 6 luni, dupa 6 luni se vad adevaratele rezultate, restul sunt iluzii!

Si eu eram exact ca tine. Am facut 6 luni de sala anul trecut, fara proteine si fara regim strict. O sa simti doar tu ca esti mai puternic, dar nu o sa se vada mai nimic. Daca vrei sa pui masa musculara trebuie sa mananci bine si multe alimente care contin proteine (carne de orice fel, oua, lapte). Nu sunt expert, te rog asculta/citeste si alte pareri.