Salut TPU

Daca fac 100 de flotari in fiecare zi timp de un an

si mananc fructe legume carne care contin multe proteine

pot face ceva muschii?

Flotarile dezvolta doar tricepsul si pieptul.

Evident ca NU, din cateva motive SIMPLE :

1. muschii cresc in zilele de pauza. daca tu faci ZILNIC ei CAND DRACU mai cresc?

2. la flotari lucrezi mereu cu ACEEASI GREUTATE

3. la flotari antrenezi doar piept si triceps... biceps, spate, umeri, picioare, abdomen, etc., NU le lucrezi

Fa-ti naibii un program ca lumea, ce naiba e asta "flotari".

Si DE CAND au fructele "multe proteine"? Nu au aproape DELOC.

Mai documenteaza-te

Pai daca stii tu da-mi te rog frumos un program, nu pot merge la sala ca nu imi permit...

Nu-ti permiti din cauza banilor... sau nu ai sala in zona?

Unii muschi se for dezvolta, insa nu vizibil. Dar atatea flotari, la varsta ta, iti pot impiedica cresterea, dezvoltarea intelectuala, in plus pot duce la afectiuni grave. Am doua recomandari: 1. Fa-ti un program de exercitii care sa solicite intreaga muculatura, cuprinzand maxim 8 flotari. Dar asta numai daca tii neaparat. 2.Indreapta-ti ambitia spre scoala. Acolo sunt mizele mari, nu in aspectul fizic. Te salut.

Muschii au nevoie de odihna ca sa creasca.

Program de antrenament pentru masa musculara acasa :
http://youtu.be/5n3mbzcRHj8

Le faci dupa nivelul tau de fitness
La inceput e usor sa cresti cu astfel de antrenamente, cu timpul va trebui sa cresti complexitatea exercitiilor calisthenice.

Dupa antrenament se consuma proteine.
Asigura-te ca mananci corect.

Vegan activist in Calisthenics
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

Banilor...

Am zis să nu scriu aici deoarece nu cred că are rost, dar în schimb, îţi pot oferi un link, care cred că te va mulţumi foarte mult. Eu după băieţii ăştia fac de 3 ani. Baftă!

http://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz

Si atunci cum o sa-ti permiti o alimentatie pentru muschi, care e de vreo 7-8 ori mai scumpa decat abonamentul la sala?

Pai acum nu o sa cumpar cea mai scumpa alimentatie incerc sa iau ce pot sa imi permit...

Deoarece nu ma prefac, raman doua posibilitati: 1.Sunt retardat. 2. Tu esti gresit informat. Informeaza-te putin si mai vorbim.100 de flotari intr-o singura sesiune inseamna foarte mult.

Nu face intr-o singura sesiune

Si daca se supraantreneaza, pur si simplu nu o sa mai poata face, clasic... toti ne-am supraantrenat la un moment dat

Deci asta cu 8 flotari e penala.

Inteleg ca nu ai posibilitati, baga tractiuni cu diferite prize (supinatie, pronatie, priza larga, priza apropiata, priza neutra), flotari si genuflexiuni
Bagi luni miercuri si vineri cate o grupa (flotari luni, tractiuni vineri, genu miercuri)
Daca esti incepator poti face probabil 2-3 tractiuni cu priza larga (maxim) deci pana ajungi tu sa faci 15 o sa ai si bani de sala si o sa tot cresti in muschi
Cand ti se par usoare flotarile ( ajungi la 4-5 seturi de cate 12-15 iti legi ceva de tine sau te duci in parc si ii zici unui copil sa se puna pe spatele tau, la fel la tractiuni
Tine-te de treaba si o sa pui

Ca sa faci ceva muschi trebuie sa si alergi doar asa arzi caloriile care leai strans deja

Si tu esti doar un COPIL MIC si firav care isi da si el cu parerea, nu?

Pai si de cate ori sa fac flotari tractiuni si genoflexiuni?
adica fac dimineata si seara sau fac decat odata pe zi?

Daca faci o data pe zi 4-5 serii de cate poti
ex > faci o serie de 4 flotari apoi stai 1 minut pauza iar bagi 4 flotari... de obicei ar trebui sa nu mai poti sa misti mainile daca faci pana la epuizare

Pai 4 flotari pentru mine sunt putine pot sa fac si 25-30 pe serie...

Atunci pune greutate pe spate si baga flotari..sau schimba pozitia mainilor..tractiuni cate poti?

Pai 5-7 cam asa

Cu priza normala? pana la 15 mai ai...si 4-5 serii

Da

Daca te tii de treaba si faci in fiecare zi, evident fara pauze.Atuni da, ai sanse sa cresti.

Bafta!

Si eu care credeam ca muschii cresc in zilele de pauza.

Se fac pauze de 4-5 zile intre 2 antrenamente pe aceeasi grupa.

Daca azi faci flotari ( sau alte ex. pentru piept ), abia peste 5 zile faci piept din nou.

Asa se fac muschii, mai documentati-va si voi inainte sa ABERATI.

Si de mancat ce mi-ati sugera sa mananc bineinteles nu vreau sa dau bani pe fel de fel de proteine si alte cacaturi...
ce legume si ce feluri de mancare?

Ok omule multumesc mult
sper sa fac si eu ceva, vreau sa fac pana incepe vara

E prea putin timp, muschii se pun in ani de zile.

Pai daca vad ca da roade fac si mai mult normal.