Dau funda.Sunt putin cam plinut si ai as vrea sa slabesc pentru ca incepe clasa a9a. Am 1, 85 si 95kg. M-am gandit la urmatorul program.
Ziua 1-2 25 abdomene
Ziua 2-4 50 abdomene
Ziua 4-6 75 abdomene
si tot asa pana ajung la 250 de abdomene.
Dupa incep asa:
S2 ziua 1-2: 250 abdomene si 25 genoflexiuni
S2 ziua 2-4: 250 abdomene si 50 genoflexiuni
si tot asa pana ajung la 250 genoflexiuni
S3 ziua 1-2: 250 abdomene, 250 genoflexiuni si 25 flotari
S3 ziua 2-4: 50 abdomene, 250 genoflexiuni si 50 flotari
Ce parere aveti? Credeti ca voi slabi?
Inafara de aceste exercitii voi tine dieta. Aceste exercitii le voi face in serii de cate 25/50 pe parcursul intregii zile.Multumesc anticipat!
Observ ca vrei sa dai burta jos, ai grija la dieta, apa nu sucuri si renunta un timp la fainoase.
https://www.youtube.com/watch?v=H3jJ29oE8Zg
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ce treaba au abdomenele cu slabirea? Slabirea se face din deficit caloric + exercitii de tip cardio, NU abdomene.
RăspundeLa alimentatie este ca nu prea mananc mai nimic pentru varsta mea, manac extrem de putin dar stau degeaba foarte mult..Mersi oricum
Răspunde
De-asta exista asa numita "cheat day", in care trebuie sa mananci in exces, ca sa-ti accelerezi metabolismul.
Daca mananci zilnic foarte putin => metabolismul tau devine mult mai lent si normal ca nu mai slabesti.
Cu siguranță vei slabi! Când îți propui ceva și îți dai interesul poți reuși price. Dacă ții dieta și faci exerciți e imposibil sa nu slăbești. Îți urez mult noroc
Abdomenele nu te ajuta sa dai burta Jos(contrar credintei populate).
Te ajuta mai mult mersul in pas alert, renuntarea la sucuri, dulciuri si painea/pastele in exces.
Succes!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
