Pune o întrebare

Sport

în 11 Iulie 2014 | a întrebat:

de 1 luna fac sala si as vrea sa imi schimb alimentatia incat sa pun masa musculara pe mine!

Ce imi recomandati?

Dau funda si merci!

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 11 Iulie 2014 | a răspuns:

Proteine, gainere, creatina, BCAA, aminoacizi, carbohidrati.Si mancare multaa...

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iulie 2014 | a răspuns:

4-5 mese consistente pe zi, proteine + carbohidrati la fiecare masa.

proteine = carne, peste, branza, oua, alte lactate, migdale, nuci, caju, linte, naut

carbohidrati = cereale integrale, cartofi, orez ( brun de preferat ), paste, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iulie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Mai am o intrebare daca se poate, cum pot sa dau jos grasimea de pe abdomen?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iulie 2014 | a răspuns (pentru ilovesport):

Cum se da jos grasimea :

- o alimentatie bazata pe proteine ( carbohidrati si grasimi sper zero )
- multe exercitii cardio ( alergat, inot, etc. )

Dar cand dai jos grasimea o sa pierzi si din masa musculara, asa ca e bine sa faci asta dupa ce pui muschi seriosi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

1. pentru a slabi sanatos iti trebuie grasimi sanatoase! omega 3 omega 6. ( ulei de masline, nuci, arahide etc in cantitati moderate! )
2. daca ai un procent de 3g/kg proteina... imi vine greu sa cred ca pierzi din musculatura happy iar vorbesti prostii!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2014 | a răspuns (pentru ravendem):

Daca si eu vb prostii... apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu ceea ce scriu nu scriu ca am auzit de la x y ca am citit de pe siteul x y... am incercat pe corpul meu si ceea ce zic este verificat pe corpul meu! nu stiu la tine cum ii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 11 Iulie 2014 | a răspuns:

Înainte de fiecare antrenament, bea 1/ 2 ouă crude. Pentru că îți întăresc fibra, și ajută la dezvoltarea acesteia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iulie 2014 | a răspuns (pentru TheDarK2012):

Oua crude = o mare IDIOTENIE

1. proteinele se consuma DUPA ANTRENAMENT, nu inainte. Inainte consumi carbohidrati.

2. ouale crude au o enzima ( avidina ) care IMPIEDICA absorbtia proteinelor.

Mai documenteaza-te si tu inainte sa faci tampenii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 11 Iulie 2014 | a răspuns:

Depinde de tipul somatic

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Mai 2010
anonim_4396 întreabă:

Mergeti la sala? eu as vrea sa imi fac un abonament la sala pentru ca vreau sa mai slabesc un pic. vreau sa imi schimb un pic si alimentatia, ca sa ma ajute mai mult la scaderea in greutate. ideea e...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 August 2013
ralfy123 întreabă:

am 1, 77 si 55 de kg. As vrea sa merg la sala sa pun ceva masa musculara pe mine, imi recomandati un program bun (pentru masa musculara)? App. acasa mai fac exercitii. Am ceva...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Octombrie 2010
adasdsadsaasdsa întreabă:

fac sala de o doua luni de zile, si as vrea sa imi achizitionez un supliment pentru a lua in greutate si pentru masa musculara dar nu stiu ce ar fi bun pentru mine... metionez? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Martie 2013
skyn întreabă:

Eu fac sala si as vrea sa imi maresc masa musculara dar in acelasi timp sa ma si definesc.Ce imi recomandati sa iau, as prefera ceva la care daca ma las de sala sa nu slabesc.Multumesc!

13 răspunsuri
trimisă pe 5 Octombrie 2011
Andrey_1842 întreabă:

as dori sa imi recomandati si mie ceva suplimente ca sa imi creasca masa musculara considerabil pana in Decembrie cel mult precizand ca fac sala de o luna.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii