Pune o întrebare

Sport

în 10 Iunie 2013 | a întrebat:

de 3 saptamani fac exercitii pentru abdomen(fac exercitii dupa youtube dupa un manechin si fac si cate 100-200 de abdomene+cardio), mi se vad 4 patratele insa nu cum ma asteptam. daca stau in picioare drept nu se vad deloc dar daca stau pe scaun se vad insa nu chiar asa de accentuat.si cele 4 patratele nu sunt chiar asa mari, sunt mici.ce trebuie sa fac sa mi se vada in orice pozitie stau. febra nu mai fac de vreo 2 saptamani.ce exercitii imi recomandati si cum as putea sa mi se vada patratelele accentuat si sa se dezvolte mai rapid? multumesc! am 14 ani. funda

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Iunie 2013 | a răspuns:

Daca dupa 3 saptamani se vad este foarte bine, mie au inceput sa mi se vada dupa aproape 3 luni. Ca sa ti se vada trebuie sa te incordezi. Uite aici un videoclip, aceste exercitii le faceam si eu si sunt foarte bune: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Inainte de abdomene alearga pe afara. Evita sa mananci grasimi sau sa consumi alcool, junkfood/fastfood, cipsuri, sucuri.
Poti sa faci 1.000 de abdomene, daca nu te alimentezi corect si nu te odihnesti suficient nu o sa obtii rezultatele dorite. Cresterea in masa musculara http://www.topsanatate.ro/......24693.html

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu vad sensul sa faci abdomene, patratelele nu se fac prin abdomene, prin abdomene doar iti fortezi coloana in zona lombara

mai documenteaza-te :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Abdomen = cam cel mai ineficient exercitiu

Cu alimentatia cum stai e foarte importanta ca sa nu ai/dai jos grasimea de pe Abdomen ca sa se vada cum trebuie...

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Mai lucreaza...3 saptamani e putin happy

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Salut eu iti zic consuma proteine nu consuma crasimi proteinele se afla in cam toata mincarea alba mai ales in cheptul de pui si multe casuri ca ele tot contin o multime de calorii succes. Funda pliz!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2013 | a răspuns (pentru IONTZbest):

Funda pliz? esti gay sau o femeie frustrata de cersesti o funda penibila?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2013
craiovaoltenia1234 întreabă:

de 3 saptamani fac exercitii pentru abdomen(cand vin de la scoala fac 50 abdomene, seara fac exercitii dupa youtube, dupa un manechin+ inca 50 abdomene si mai fac si cardio).cum as putea sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2013
craiovaoltenia1234 întreabă:

de vreo 2 saptamani lucrez la abdomen.fac excercitii(abdomene, greutati la picioare si alerg mult, joc fotbal).spuneti- mi si mie ce sa fac sa dau jos stratul acela de grasime de pe abdomen...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 August 2014
MihneaCaatalin întreabă:

Vreau sa fac cat mai repede un abdomen cu patretale, acum se vad putin, nu am deloc grasime. Ce exercitii imi recomandati, de cate ori pe saptamana / zi sa fac pentru a fi vizibile patratelele. ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2012
DCSHOE întreabă:

Imi puteti da niste exercitii eficiente pentru abdomen pentru a avea patratele? Dar care le-ati incercat voi si au dat rezultate. Si in cat timp au inceput sa se vada patratelele?

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2011
xxcatalinxx întreabă:

Pentru a avea un abdomen cu patratele trebuie mai intai sa slabesc si apoi sa ma apuc de exercitii, abdomene care sa-mi dezvolte muschii abdominali? dau funda la cel mai bun raspuns.doresc sfatul unui...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii