Pune o întrebare

Sport

în 18 Mai 2017 | a întrebat:

de ceva timp mananc de la un fast food din zona si am pus ceva grasime pe mine, cei drept ca nu foarte mult, stiti vreun regim sanatos (adica ce sa mananc si cand sa mananc), exercitii fizice (ce fel de exercitii, cand, si cum), si alte sfaturi pentru a face ceva muschi si "patratele".

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Pentru inceput isi recomand o dieta bogata in proteine, low carb /low fat + cardio 30 de minute + 30 de minute culturism, recomand carne de porc,peste,pui si evitarea dulciurilor de tot,chipsuri,mezeluri etc
carnea tine de foame dar desigur nu multa un snitel de porc la o masa maxim doua si aia dimineata,dupa masa legume multe brocoli,varza, morcovi, salate, seara lactate iaurt, lapte, cascaval etc
scrie totul in jurnal tot ce manci ai grija sa nu depasesti 1000 de calorii per zi, pana la urmeaza nr caloriilor, eu recomand carnea ca tine de foame si ca nu scade masa musculara in urma slabiri, dar indiferent de ceea ce manci daca stai in 1000 de calorii nu te ingrasi
recomand insanity si bodybeast

Răspunde

în 22 Mai 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Doar sprinturile arde cel mai bine grasimea abdominala, uite programul
30 de secunde un sprint, pauza 30 de secunde tot asa de 5 ori pe zi, fuga la maxim nu trisa, la maxim in 5 minute, in linie dreapta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Renunță la fastfood, mincarea de acolo nu este gatita in cele mai bune conditii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Si altii se chinuie să se ingrase. happy
Pai trebuie ca să nu mai mănânci ce știi că te îngrașă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Nu este de recomandat sa mananciu mancarea de la fast-food ca nu este sanatoasa si este cancerigena! http://www.aktual24.ro/......amburgeri/

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Mănâncă obligatoriu de 3 ori pe zi, adică cele trei mese importante, nu mânca după 6, bea foarte multă apă,și fă sport.
Pentru a face mușchi,'pătrățele', ai nevoie de ajutorul unui cunoscator, un instructor al unei săli de sport care îți poate face un program, îți spune ce trebuie să consumi, etc.Succes.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Ianuarie 2021
anonima188888 întreabă:

Salut, am 15 ani, 1.63 si 50 kg, problema mea e ca am picioarele groase in zona coapsei si nu am deloc abdomenul definit, cu grasime in zona inferioară. de ieri fac exerciții fizice cam o ora pe ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 August 2019
OanaDima întreabă:

Are rost sa fac exercitii fizice daca nu mananc sanatos? Gen nu mananc fast-food,dulciuri,etc, mananc mancare facuta de maica'mea(ea nu gateste gras);)))

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2009
xtina întreabă:

Vreau sa va spun ca in ultimul timp mi-a fost rau incontinuu...Am fost cu mama la medic si mi-a facut si analize. Dupa 2 zile, analizele au fost gata. Medicul i-a spus mamei mele ca am probleme cu? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2018
Protocal întreabă:

Sunt cam slabut si as vrea niste sfaturi sa pun ceva muschi pe mine. stiu ca suna ciudat dar na. Tin sa precizez ca nu mananc fast-food si practic karate.

1 răspuns
trimisă pe 22 Septembrie 2011
Madu_5369 întreabă:

am nevoie de un regim, dieta simpla. un orar de slabit ceva urgent m`am ingrasat enorm. in ultimul timp. m`am latit f mult in umerii maini groase faptza, tot toto tot:( vreau ceva care sa functioneze...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii