Salut, verifica raspunsurile mele de aici, ar trebui sa-ti raspunda la intrebari:
https://www.tpu.ro/......domene-si/ - antrenament.
https://www.tpu.ro/......proteic-1/ - alimentatie; schimbi "deficit" cu "surplus" (calorii in plus).
Daca mai ai nelamuriri, da un reply.