Pune o întrebare

Sport

în 31 Octombrie 2014 | a întrebat:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps
Marti:spate,biceps
Miercuri:umeri,trapez
Joi:piept,triceps
vineri:Spate, biceps

16 Raportează Evaluează

Ordonare:

16 răspunsuri:

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns:

Evident ca NU.

E bun daca vrei sa ramai firav.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns:

Nu. Antreneaza fiecare grupa musculara o singura data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns (pentru FitnessTrainer):

Toata lumea zice asta, un singur antrenament, mischiul are nevoie de odihna, il supraantrenezi, bla bla. eu fac umeri de 2 ori pe saptamana si ma simt perfect. cred ca e mai important de cum te simti tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru PreaDulcePreaFin):

Si eu antrenez cateodata unele grupe de 2 ori pe saptamana (rar), dar tie ti se pare ok sa faca luni-piept triceps, joi-piept triceps, luni iar piept, triceps? sau spate=biceps? El e incepator. Fii sigur ca se supraantreneaza.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2014 | explică (pentru FitnessTrainer):

Fac sala de 2 ani nu sunt incepator

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru MRS005):

Si dupa doi ani de sala nu-ti dai seama ca antrenamentul asta nu e bun?
Incearca:
Luni-Piept, biceps
Marti-Picioare
Miercuri-Pauza
Joi-Spate, trapez
Vineri-Triceps, umeri

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru PreaDulcePreaFin):

Pai da, umeri. dar toate grupele de 2 ori/ sapt? Mai ales ca unele participa la antr altora?

O singura grupa de 2 ori pe sapt e ok, hai maxim 2 grupe... dar toate? happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns:

Nu ai picioare? Sau esti cocalar?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns:

Sunt o multime de programe bune de antrenament. Eu deocamdata il fac pe asta, si am rezultate bune cu el :

sambata: biceps, triceps
luni: umeri, antebrat
marti: picioare
miercuri:piept, abdomen
joi: spate, trapez
vineri si duminica am pauza. Dar dupa ceva timp oricum o sa il schimb.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns:

Cred ca e prea mult toate de o data, dar nici in fiecare zi nu este mai bine pentru ca iti fortezi prea mult muschii. Poti incerca o zi da o zi nu( ex: Luni:piept, triceps, spate. Marti : Liber. Miercuri biceps, umeri, trapez. Joi: Liber. Vineri: o iei de la inceput). Sa nu uiti de incalzire. Sper ca ti-am fost de folos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru aninominatus):

Programul asta e cel mai haotic si nefunctionabil program sa zic asa. Unde naiba ai mai vazut tu piept, triceps si spate intr-o singura zi? Opreste-te din a mai da sfaturi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru PrunaPătrată):

Am dat un examplu! Sa faca ce vrea! laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru aninominatus):

Pai omule, gandeste-te ca poate se ia dupa tine si face piept triceps si spate intr-o zi si daca face asa tu in loc sa-l ajuti ii faci rau.Cand dai un sfat cuiva asigura-te ca e valid 100%.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru PrunaPătrată):

Pai frate! Ma bucar ca ai comentat,(poate se ia dupa mine), dar nu mi se pare ca ar trebui sa continuam conversatia! Pace?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 31 Octombrie 2014 | a răspuns:

Daca ai si alergare in aer liber intre aceste programe da e bun

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Nu e bun.
Incearca asta:
Luni-Piept
Marti-Spate, Abdomen
Miercuri-Picioare (ziua mea preferata)
Joi-Bicept, Triceps
Vineri-Umeri Trapez
Iti zic ca e unul dintre cele mai bune programe tongue
Conteaza si cum faci exercitiile frate, chiar daca faci tu sala de 2 ani big grin
Iti urez bafta si sa ajungi ca un urs.