Pune o întrebare

Sport

în 6 Iulie 2015 | a întrebat:

Salut TPU,eu fac antrenamente ca la sala, dar le fac acasa. Faza e ca nu vreau sa fac un supraantrenament si as vrea sa va rog sa-mi spuneti daca programul meu este unul bun.
Luni:piept-triceps
marti:spate-biceps
miercuri:umeri+abdomen+trapez(sau trapezul in lucrez cu spatele)
joi-pauza
vineri-brate 4 ex biceps...3 serii si 4 triceps 4 serii.
Daca este vorba de supraantrenament in antrenamentul meu mai am o varianta si anume sa fac luni si marti cele spuse iar dupa sa fac dupa 72 de ore, adica 3 zile umerii (ca doar trage si bicepsulsi tricepsul putin) si iar dupa 3 zile sa fac bratele? Daca are cineva o idee mai buna va rog sa-mi spuneti.Nu m-as supara daca mi-ati zice si cate serii si repetari.Mersi anticipat!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Iulie 2015 | a răspuns:

HIIT este cel cu greutati, este mai greu: Eu pe asta il execut: https://www.youtube.com/watch?v=S5zUUvxzUvk

https://www.youtube.com/watch?v=nv-0XvxGWf0

Sunt 4 exercitii, care le faceti unul dupa altu fara pauza, fiecare exercitiu dureaza 30 de secunde. Cand termin cele 4 exercitii, faci pauza de 30 de secunde si dupa incepi urmatorul set.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 6 Iulie 2015 | a răspuns:

E ok sa zicem... Uite antrenamentul meu:

Luni- Piept
Marti- Spate + trapez
Miercuri- Umeri + abdomen
Joi: Cardio normal + Cardio HIIT
Vineri: Biceps+ Triceps
Sambata: Picioare+ Abdomen

Daca iti place, il poti incerca. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Cardio Hiit si cel normal sunt acelea pentru arderea grasimilor nu? Adica faci un ex in jur de 30 secunde dupa iei pauza 15... Ok mersi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Da,sunt foarte bune. Faci un tip o saptamana si saptamana urmatoare il faci pe celalalt.Mersi

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2015 | a răspuns (pentru LaurentiuFit00):

HIIT este cel cu greutati, este mai greu: Eu pe asta il execut: https://www.youtube.com/watch?v=S5zUUvxzUvk

https://www.youtube.com/watch?v=nv-0XvxGWf0

Sunt 4 exercitii, care le faceti unul dupa altu fara pauza, fiecare exercitiu dureaza 30 de secunde. Cand termin cele 4 exercitii, faci pauza de 30 de secunde si dupa incepi urmatorul set.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2018
David3234 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul asta? Luni:Piept- triceps- abdomen Marti:Spate- biceps- trapez Miercuri:Umeri- picioare Joi: La fel ca luni Vineri: La fel ca marti Sambata:La fel ca miercuri ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2013
pageup întreabă:

Cunoscatorii puteti sa imi recomandati un set de exercitii la sala pentru 5 zile? (luni, marti, miercuri, joi, vineri) eu faceam : luni:piept, biceps marti:spate, triceps miercuri:picioare,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Martie 2014
Marius_Andrei_1998 întreabă:

Zice- ti- mi si mie un program de antrenament bun : eu ma gandeam la asta:Luni: Piept + abdomen Marti: Picioare MIercuri:Spate + abdomen Joi: Umeri + trapez Vineri: Brate sau asta Luni:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 31 Decembrie
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii