Stai cu spatele lipit de un perete in jur de vreo 5-10 minute pe zi, iar in timpul ala uita-te la ceva videoclipuri sau ceva ca sa nu te plictisesti, asa, spatele se va obisnui cu pozitia
Inotul este foarte bun si fizioterapia.Iti recomand sa faci fizioterapie.fratele meu a avut aceeasi problema si a facut fizioterapie si acum este foarte multumit